တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်ခန့် ရေကူးပေးရုံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုပြောင်းလဲလာမလဲ

ရေကူးတာက လူကြိုက်တာက လူကြိုက်များတဲ့ အားကစားတစ်ရပ်ပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ရေကူးတာက ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာ အကျိုးရှိစေပါတယ်။ ပုံမှန်ရေကူးပေးရုံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုပြောင်းလဲလာမလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

၁။ အိပ်ရေးဝလာခြင်

ချွေးထွက်စေတဲ့ အားကစားနည်းတစ်မျိုးမျိုးဟာ ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ရေကူးတာက နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေပါတယ်။ ရေကူးပြီးနောက် တစ်ကိုယ်လုံးက အပန်းပြေပြီး ညဘက်မှာ မြန်မြန်အိပ်ပျော်လွယ်စေပါတယ်။

၂။ ကလေးတွေအတွက် ဉာဏ်ပိုကောင်းစေခြင်း

The Griffith Institute ရဲ့ လေ့လာချက်တစ်ခုအရ ပုံမှန်ရေကူးတဲ့ကလေးတွေဟာ ရေမကူးတဲ့ကလေးတွေထက် ပိုပြီး ဉာဏ်ရည်ကောင်းတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်လည်း ဖြတ်လတ်လာတဲ့အပြင် ဘာသာစကားသင်ယူတဲ့နေရာမှာလည်း အရင်ကထက် တိုးတက်လာပါတယ်။ ကလေးတွေကို ငယ်စဉ်ကတည်းက ရေကူးသင်ပေးတာက ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။

၃။ အဆုတ်ကျန်းမာစေခြင်း

ရေကူးခြင်းရဲ့နောက်ထပ်ကောင်းကျိုးတစ်ခုကတော့ အဆုတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်လာတာပါ။ ရေကုးတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေက အောက်ဆီဂျင်တွေကို ပိုပြီး လိုအပ်လာပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အဆုတ်ကလည်း ပိုပြီး အလုပ်လုပ်လာရပါတယ်။ ပုံမှန်ရေကူးပေးခြင်းဖြင့် အမောခံနိုင်လာပြီး အဆုတ်ကျန်းမာလာစေပါတယ်။

၄။ အိုမင်းရင့်ရော်မှု နှေးကွေးလာခြင်း

အိုမင်းရင့်ရော်တာကို တားဆီးဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရေကူးတာကတော့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးသွားစေပါတယ်။ ပုံမှန်ရေကူးပေးတဲ့အခါ သွေးဖိအားလျော့ကျလာပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်လာပါတယ်။ ရှိရင်းစွဲအသက်ထက် နုပျိုဖို့အတွက် ပုံမှန်ရေကူးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၅။ ပန်းနာရင်ကျပ်ကို သက်သာစေခြင်း

ပန်းနာရောဂါကို ခံစားရသူတွေဟာ အသက်ရှူရတာ အဆင်မပြေတော့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရေကူးပေးတဲ့အခါ အဆုတ်အားကောင်းလာပြီး ပန်းနာရောဂါလည်း သက်သာလာစေပါတယ်။ ရေကူးကန်အနီးအနားမှာရှိတဲ့ ရေငွေ့က အသက်ရှူရတာကို အဆင်ပြေလာစေပါတယ်။

၆။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အားအင်တွေ တိုးတက်လာခြင်း

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအမြဲရှိသူတွေဟာ အားအင်တွေ အပြည့်ပါပဲ။ ရေကူးတာက ဘယ်အသက်အရွယ်မဆို အဆင်ပြေစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ တစ်ပတ်ကို ၃ကြိမ်ခန့် ရေကူးပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးတွေ တိုးတက်လာပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အားယုတ်လျော့တယ်လို့ မခံစားရတော့ပါဘူး။

၇။ ခန္ဓာကိုယ်မသန်စွမ်းသူတွေအတွက် အကျိုးပြုခြင်း

ရေကူးတာက တစ်ကိုယ်လုံးကို လှုပ်ရှားရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မသန်စွမ်းသူတွေအတွက် တိုးတက်လာစေမှာပါ။ ရေကူးတဲ့အခါ အရိုးအဆစ်တွေရော ကြွက်သားတွေပါ သန်မာလာပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မသန်စွမ်းသူတွေအတွက် ရေကူးတာထက် ရေကူးလေ့ကျင့်တာက ပိုပြီး သင့်တော်ပါတယ်။

၈။ ကြွက်သားပမာဏတိုးစေခြင်း

ရေကူးတာက အလေးတာနဲ့တော့ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရေကူးတာက ကြွက်သားပမာဏကို တိုးလာစေပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ဖို့ဆိုရင် ရေကူးတာက ရွေးချယ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးပါ။

Zombie (lovemedia)

for zawgyi

တစ္ပတ္ကို ၃ ႀကိမ္ခန႔္ ေရကူးေပး႐ုံနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲလာမလဲ

ေရကူးတာက လူႀကိဳက္တာက လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ အားကစားတစ္ရပ္ပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ ေရကူးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ ပုံမွန္ေရကူးေပး႐ုံနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲလာမလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

၁။ အိပ္ေရးဝလာျခင္း

ေခြၽးထြက္ေစတဲ့ အားကစားနည္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးဟာ ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ေရကူးတာက ႏွလုံးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ ေရကူးၿပီးေနာက္ တစ္ကိုယ္လုံးက အပန္းေျပၿပီး ညဘက္မွာ ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္လြယ္ေစပါတယ္။

၂။ ကေလးေတြအတြက္ ဉာဏ္ပိုေကာင္းေစျခင္း

The Griffith Institute ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ပုံမွန္ေရကူးတဲ့ကေလးေတြဟာ ေရမကူးတဲ့ကေလးေတြထက္ ပိုၿပီး ဉာဏ္ရည္ေကာင္းတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္လည္း ျဖတ္လတ္လာတဲ့အျပင္ ဘာသာစကားသင္ယူတဲ့ေနရာမွာလည္း အရင္ကထက္ တိုးတက္လာပါတယ္။ ကေလးေတြကို ငယ္စဥ္ကတည္းက ေရကူးသင္ေပးတာက ဉာဏ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။

၃။ အဆုတ္က်န္းမာေစျခင္း

ေရကူးျခင္းရဲ႕ေနာက္ထပ္ေကာင္းက်ိဳးတစ္ခုကေတာ့ အဆုတ္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္လာတာပါ။ ေရကုးတဲ့အခါ ႂကြက္သားေတြက ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြကို ပိုၿပီး လိုအပ္လာပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အဆုတ္ကလည္း ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္လာရပါတယ္။ ပုံမွန္ေရကူးေပးျခင္းျဖင့္ အေမာခံႏိုင္လာၿပီး အဆုတ္က်န္းမာလာေစပါတယ္။

၄။ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ေႏွးေကြးလာျခင္း

အိုမင္းရင့္ေရာ္တာကို တားဆီးဖို႔ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေရကူးတာကေတာ့ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေႏွးေကြးသြားေစပါတယ္။ ပုံမွန္ေရကူးေပးတဲ့အခါ ေသြးဖိအားေလ်ာ့က်လာၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္လာပါတယ္။ ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ႏုပ်ိဳဖို႔အတြက္ ပုံမွန္ေရကူးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၅။ ပန္းနာရင္က်ပ္ကို သက္သာေစျခင္း

ပန္းနာေရာဂါကို ခံစားရသူေတြဟာ အသက္ရႉရတာ အဆင္မေျပေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေရကူးေပးတဲ့အခါ အဆုတ္အားေကာင္းလာၿပီး ပန္းနာေရာဂါလည္း သက္သာလာေစပါတယ္။ ေရကူးကန္အနီးအနားမွာရွိတဲ့ ေရေငြ႕က အသက္ရႉရတာကို အဆင္ေျပလာေစပါတယ္။

၆။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အားအင္ေတြ တိုးတက္လာျခင္း

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈအၿမဲရွိသူေတြဟာ အားအင္ေတြ အျပည့္ပါပဲ။ ေရကူးတာက ဘယ္အသက္အ႐ြယ္မဆို အဆင္ေျပေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃ႀကိမ္ခန႔္ ေရကူးေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးမွာရွိတဲ့ က်န္းမာေရးေတြ တိုးတက္လာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အားယုတ္ေလ်ာ့တယ္လို႔ မခံစားရေတာ့ပါဘူး။

၇။ ခႏၶာကိုယ္မသန္စြမ္းသူေတြအတြက္ အက်ိဳးျပဳျခင္း

ေရကူးတာက တစ္ကိုယ္လုံးကို လႈပ္ရွားရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မသန္စြမ္းသူေတြအတြက္ တိုးတက္လာေစမွာပါ။ ေရကူးတဲ့အခါ အ႐ိုးအဆစ္ေတြေရာ ႂကြက္သားေတြပါ သန္မာလာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မသန္စြမ္းသူေတြအတြက္ ေရကူးတာထက္ ေရကူးေလ့က်င့္တာက ပိုၿပီး သင့္ေတာ္ပါတယ္။

၈။ ႂကြက္သားပမာဏတိုးေစျခင္း

ေရကူးတာက အေလးတာနဲ႔ေတာ့ မတူညီႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေရကူးတာက ႂကြက္သားပမာဏကို တိုးလာေစပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြ တည္ေဆာက္ဖို႔ဆိုရင္ ေရကူးတာက ေ႐ြးခ်ယ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပါ။

Zombie (lovemedia)