နဖူးက အရေးအကြောင်းတွေကို နည်းပါးသွားစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်း (၅) မျိုး

အသက်အရွယ်၊ မျိုးရိုး၊ မျက်နှာအမူအရာ၊ နေရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုစတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကြောင့် နဖူးမှာ အရေးအကြောင်းတွေ ပေါ်လာပါတယ်။ နဖူးက အရေးအကြောင်းတွေကို လုံးဝပျောက်သွားအောင် လုပ်လို့မရပေမယ့် လျော့ပါးသ့ားအောင် လို့ သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့ လုပ်လို့ရပါတယ်။

၁။ ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးက အသားအရေကို တင်းရင်းလှပစေတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက် တစ်ခုပါ။ ငှက်ပျောသီးမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သဘာဝအဆီတွေ ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေ ကျန်းမာရေး ကောင်းလာစေပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးကို အနှစ်ရအောင် လုပ်ပြီး နှဖူးပေါ်မှာ လိမ်းပါ။ ပြီးရင် ၁၅ မိနစ်ကနေ မိနစ်၂၀ ကြာအောင် ထားပါ။ ပြီးရင်တော့ ရေဆေးချလို့ ရပါပြီ။ တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ်ခန့် လုပ်ပေးတဲ့အခါ နဖူးပေါ်က အရေးအကြောင်းတွေ နည်းလာပြီး ချောမွေ့နေတာကို တွေ့ရမှာပါ။

၂။ ရှောက်သီး၊ သံပုရာသီး

ရှောက်သီး၊ သံပုရာသီးတွေမှာ ဗီတာမင် E နဲ့ C ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို ချောမွေ့စေပါတယ်။ ရှောက်သီး၊ သံပုရာသီးတွေကို အကွင်းလိုက် လှီးပြီး နဖူးပေါ်မှာ ၁၀ မိနစ်ကြာ တင်ထားပါ။ ဒါက အလွယ်ကူဆုံး သဘာဝ mask ပါပဲ။ နောက်တစ်နည်းကတော့ သံပုရာရည်နဲ့ ဂျုံကိုရောပြီး ရလာတဲ့အနှစ်ကို နဖူးပေါ်မှာ ၂၀ မိနစ်ကြာ လိမ်းထားပါ။ ပြီးရင်တော့ ရေနွေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။

၃။ သဘာဝအဆီများ

အုန်းဆီနဲ့ သံလွင်ဆီက အရေပြားကို တင်းရင်းပြီး ရေဓါတ်ဖြည့် ပေးပါတယ်။ ခြောက်သွေ့နေတဲ့ အသားအရေမှာ အရေးအကြောင်းတွေကို ပိုမြင်ရပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ အုန်းဆီ သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီကို နဖူးပေါ်မှာ သုတ်လိမ်းပြီး ညင်ညင်သာသာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အုန်းဆီနဲ့ သံလွင်ဆီကို ရောလိမ်းလည်း ရပါတယ်။

၄။ ကြက်ဥအကာ

ကြက်ဥအကာထဲကို ပျားရည်ထည့်ပြီး နဖူးပေါ်လိမ်းပေးတဲ့အခါ အရေးအကြောင်း ပါလာရုံတင် မကပါဘူး။ အသားအရေကိုပါ ဝင်းလာစေပါတယ်။ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းနဲ့ ကြက်ဥအကာ တစ်လုံးကို ရောမွှေပြီး နဖူးပေါ်မှာ လိမ်းပါ။ ၁၅ မိနစ်ကြာရင်တော့ ရေအေးနဲ့ ဆေးလိုက်လို့ ရပါပြီ။

၅။ နဖူးလေ့ကျင့်ခန်း

နဖူးကို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးတဲ့အခါ အရေးအကြောင်းတွေ နည်းလာရုံမက မျက်ခွံပိကျလာတာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

- မျက်လုံးပေါ်မှာ လက်ကို C ပုံစံဖြစ်အောင်ထားပါ။

- C ပုံစံအနေအထားမှာ မျက်လုံးကို ၅ စက္ကန့်ကြာ ပြူးထားပါ။ မျက်ခုံးကို လက်ညိုးနဲ့ ပင့်တင်ထားပါ။

- ပြီးရင် မျက်လုံးကို မှေးလိုက်၊ ပိတ်လိုက် ၅ ကြိမ်လုပ်ပါ။ ၅ စက္ကန့်နားပြီး နောက်ထပ် ၂ ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်လို့ ရပါတယ်။

Zombie (Lovemedia)

for zawgyi

နဖူးက အေရးအေၾကာင္းေတြကို နည္းပါးသြားေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္း (၅) မ်ိဳး

အသက္အ႐ြယ္၊ မ်ိဳး႐ိုး၊ မ်က္ႏွာအမူအရာ၊ ေနေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္ နဖူးမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚလာပါတယ္။ နဖူးက အေရးအေၾကာင္းေတြကို လုံးဝေပ်ာက္သြားေအာင္ လုပ္လို႔မရေပမယ့္ ေလ်ာ့ပါးသ့ားေအာင္ လို႔ သဘာဝနည္းလမ္းေတြနဲ႔ လုပ္လို႔ရပါတယ္။

၁။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးက အသားအေရကို တင္းရင္းလွပေစတဲ့ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သဘာဝအဆီေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရက်န္းမာေရး ေကာင္းလာေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို အႏွစ္ရေအာင္ လုပ္ၿပီး ႏွဖူးေပၚမွာ လိမ္းပါ။ ၿပီးရင္ ၁၅ မိနစ္ကေန မိနစ္၂၀ ၾကာေအာင္ ထားပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေဆးခ်လို႔ ရပါၿပီ။ တစ္ပတ္ကို သုံးႀကိမ္ခန႔္ လုပ္ေပးတဲ့အခါ နဖူးေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြ နည္းလာၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေနတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။

၂။ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီး

ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီးေတြမွာ ဗီတာမင္ E နဲ႔ C ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီးေတြကို အကြင္းလိုက္ လွီးၿပီး နဖူးေပၚမွာ ၁၀ မိနစ္ၾကာ တင္ထားပါ။ ဒါက အလြယ္ကူဆုံး သဘာဝ mask ပါပဲ။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ သံပုရာရည္နဲ႔ ဂ်ဳံကိုေရာၿပီး ရလာတဲ့အႏွစ္ကို နဖူးေပၚမွာ ၂၀ မိနစ္ၾကာ လိမ္းထားပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။

၃။ သဘာဝအဆီမ်ား

အုန္းဆီနဲ႔ သံလြင္ဆီက အေရျပားကို တင္းရင္းၿပီး ေရဓါတ္ျဖည့္ ေပးပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ အသားအေရမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ပိုျမင္ရပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ အုန္းဆီ သို႔မဟုတ္ သံလြင္ဆီကို နဖူးေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ အုန္းဆီနဲ႔ သံလြင္ဆီကို ေရာလိမ္းလည္း ရပါတယ္။

၄။ ၾကက္ဥအကာ

ၾကက္ဥအကာထဲကို ပ်ားရည္ထည့္ၿပီး နဖူးေပၚလိမ္းေပးတဲ့အခါ အေရးအေၾကာင္း ပါလာ႐ုံတင္ မကပါဘူး။ အသားအေရကိုပါ ဝင္းလာေစပါတယ္။ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ၾကက္ဥအကာ တစ္လုံးကို ေရာေမႊၿပီး နဖူးေပၚမွာ လိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔ ေဆးလိုက္လို႔ ရပါၿပီ။

၅။ နဖူးေလ့က်င့္ခန္း

နဖူးကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတဲ့အခါ အေရးအေၾကာင္းေတြ နည္းလာ႐ုံမက မ်က္ခြံပိက်လာတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

- မ်က္လုံးေပၚမွာ လက္ကို C ပုံစံျဖစ္ေအာင္ထားပါ။

- C ပုံစံအေနအထားမွာ မ်က္လုံးကို ၅ စကၠန႔္ၾကာ ျပဴးထားပါ။ မ်က္ခုံးကို လက္ညိဳးနဲ႔ ပင့္တင္ထားပါ။

- ၿပီးရင္ မ်က္လုံးကို ေမွးလိုက္၊ ပိတ္လိုက္ ၅ ႀကိမ္လုပ္ပါ။ ၅ စကၠန႔္နားၿပီး ေနာက္ထပ္ ၂ ႀကိမ္ခန႔္ ျပဳလုပ္လို႔ ရပါတယ္။

Zombie (Lovemedia)