ကျန်းမာရေးအတွက် ရေနွေးနဲ့ ရေအေး ဘယ်ဟာကို သောက်သင့်လဲ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ တစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်က 50% ကနေ 60% အထိ ပါဝင်ပါတယ်။ ရေက ကျန်းမာရေး အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေအေးကို သောက်သင့်လား၊ ရေနွေးကို သောက်သင့်လား ဆိုတာကိုတော့ လူတော်တော် များများက သိချင်ကြ ပါတယ်။

လူအများစုက ပူအိုက်တဲ့ ရာသီမှာဆိုရင် ရေအေးကို ပိုသောက်ချင် ကြပါတယ်။ ရေအေးက ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေ ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ ရေနွေးက ကျန်းမာရေး အတွက် ပိုအကျိုးရှိပါတယ်။

ရေအေး

ရေအေးက 45'F ကနေ 70"F ကြားမှာ ရှိပါတယ်။ ပူအိုက်တဲ့ အခါမှာ ရေအေးကို သောက်လို့ကောင်းပါတယ်။ ရေအေးထဲကို ရေခဲတုံး ထည့်သောက်ကြ ပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေအေးသောက်ခြင်းက ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးရှိပါတယ်။

1. ဗိုက်နာခြင်း

ရေအေးသောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က သွေးကြောတွေ ကျုံ့သွားပါတယ်။ သွေးကြောတွေ ကျံသွားတာကြောင့် အစာချေတဲ့ လုပ်ငန်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။ ဗိုက်အောင့်၊ ဝမ်းချုပ်တာတွေလည်း ဖြစ်တတ် ပါတယ်။

2. အားကုန်ခြင်း

သောက်လိုက်တဲ့ ရေတွေကို နွေးသွားအောက်လို့ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်တွေကို သုံးရပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ရေခဲရေ သောက်ပြီးရင် ပင်ပန်းသလို၊ အားကုန်သလို ခံစားရတတ် ပါတယ်။

3. နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးသွားခြင်း

ရေအေးသောက်ခြင်းက နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးသွားစေ ပါတယ်။ ရေအေးက အာရုံကြော အဖွဲ့အစည်းက vagus နာဗ်ကြောကို သွားပြီး လှုံ့ဆော်ပေး တာကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးသွားပါတယ်။

4. ချွဲ၊ သလိပ်၊ နှာရည်များဖြစ်စေခြင်း

ရေအေးသောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ချွဲ၊ သလိပ်၊ နှာရည်တွေကို ဖြစ်လာစေ ပါတယ်။ ရေအေးက ကိုယ်ခံအားစနစ် ကိုလည်း ဆိုးရွားလာစေပြီး အအေးမိခြင်းတွေ ဖြစ်စေမှာပါ။

ရေနွေး

ရေနွေးက 80'F ကနေ 100'F ကြားမှာ ရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ရေနွေးကို သိပ်မသောက်ကြပါဘူး။ ရေနွေးထက် လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီတွေကိုပဲ ပိုသောက်ကြ ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေနွေးက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အများကြီး အကျိုးရှိ ပါတယ်။

1. ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက် များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း

ရေနွေးကို မနက်ခင်းမှာ သောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ရောဂါ အများစုကို ကာကွယ်ပြီးသား ပါပဲ။ ရေနွေးထဲကို သံပရိုသီး ညှစ်ပြီးသောက်တာက ပိုပြီးထိရောက်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C က ဆဲလ်တွေကို ရှင်သန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက်ကင်းစေပါတယ်။

2. နာကျင်မှုများကို သက်သာစေခြင်း

ရေနွေးက ဓမ္မတာလာတဲ့ အခါ ကိုက်ခဲခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။ ကြွက်တက်တဲ့အခါ ရေနွေးသောက်လိုက်ရင် သက်သာသွားပါတယ်။

3. စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့စေခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလာရင် ရေနွေးသောက်လိုက်ပါ။ ရေနွေးက ဗဟိုအာရုံကြောအဖွဲ့အစည်းကို ကောင်းကောင်း အလုပ် လုပ်စေပါတယ်။ ရေဓာတ် လိုအပ်တဲ့အခါ ကော်တီဇောဟော်မုန်းမြင့်လာပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ရေနွေးများများ သောက်သင့်ပါတယ်။

4. ကိုယ်အလေးအချိန် ကျစေခြင်း

ရေနွေးက ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် တိုးလာစေပြီး ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

5. သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေခြင်း

ရေအေးက သွေးကြောတွေကို ကျုံ့သွားစေပြီး ရေနွေးက သွေးတွေ လွတ်လွတ်လပ်လပ် စီးဆင်းနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းတဲ့အခါ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်း ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေလည်း နည်းသွားပါတယ်။

6. အစာချေမှုကို တိုးတက်စေခြင်း

ရေဓာတ်လိုအပ်ရင် ဝမ်းချုပ်တတ် ပါတယ်။ ရေနွေးက အူသိမ်အူမတွေကို လှုံဆော်ပေးတာကြောင့် ဝမ်းမချုပ်တော့ပါဘူး။

7. အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းမှုကို ဟန့်တားပေးခြင်း

အမျိုးသမီးတွေ အတွက် အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းက အိပ်မက်ဆိုးပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆိပ်အတောက်တွေ များနေရင် အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်စေ ပါတယ်။ ရေနွေးက ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

Zombie (Lovemedia)

For Zawgyi

က်န္းမာေရးအတြက္ ေရေႏြးနဲ႔ ေရေအး ဘယ္ဟာကို ေသာက္သင့္လဲ

အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္က 50% ကေန 60% အထိ ပါဝင္ပါတယ္။ ေရက က်န္းမာေရး အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ေရေအးကို ေသာက္သင့္လား၊ ေရေႏြးကို ေသာက္သင့္လား ဆိုတာကိုေတာ့ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက သိခ်င္ၾက ပါတယ္။

လူအမ်ားစုက ပူအိုက္တဲ့ ရာသီမွာဆိုရင္ ေရေအးကို ပိုေသာက္ခ်င္ ၾကပါတယ္။ ေရေအးက ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းေစ ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တကယ္တမ္းေတာ့ ေရေႏြးက က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုအက်ိဳးရွိပါတယ္။

ေရေအး

ေရေအးက 45'F ကေန 70"F ၾကားမွာ ရွိပါတယ္။ ပူအိုက္တဲ့ အခါမွာ ေရေအးကို ေသာက္လို႔ေကာင္းပါတယ္။ ေရေအးထဲကို ေရခဲတုံး ထည့္ေသာက္ၾက ပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရေအးေသာက္ျခင္းက ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးရွိပါတယ္။

1. ဗိုက္နာျခင္း

ေရေအးေသာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေသြးေၾကာေတြ က်ဳံ႕သြားပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြ က်ံသြားတာေၾကာင့္ အစာေခ်တဲ့ လုပ္ငန္းကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဗိုက္ေအာင့္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

2. အားကုန္ျခင္း

ေသာက္လိုက္တဲ့ ေရေတြကို ေႏြးသြားေအာက္လို႔ ခႏၶာကိုယ္က စြမ္းအင္ေတြကို သုံးရပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေရခဲေရ ေသာက္ၿပီးရင္ ပင္ပန္းသလို၊ အားကုန္သလို ခံစားရတတ္ ပါတယ္။

3. ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းေႏွးသြားျခင္း

ေရေအးေသာက္ျခင္းက ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကို ေႏွးသြားေစ ပါတယ္။ ေရေအးက အာ႐ုံေၾကာ အဖြဲ႕အစည္းက vagus နာဗ္ေၾကာကို သြားၿပီး လႈံ႕ေဆာ္ေပး တာေၾကာင့္ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း ေႏွးသြားပါတယ္။

4. ခြၽဲ၊ သလိပ္၊ ႏွာရည္မ်ားျဖစ္ေစျခင္း

ေရေအးေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ခြၽဲ၊ သလိပ္၊ ႏွာရည္ေတြကို ျဖစ္လာေစ ပါတယ္။ ေရေအးက ကိုယ္ခံအားစနစ္ ကိုလည္း ဆိုး႐ြားလာေစၿပီး အေအးမိျခင္းေတြ ျဖစ္ေစမွာပါ။

ေရေႏြး

ေရေႏြးက 80'F ကေန 100'F ၾကားမွာ ရွိပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ေရေႏြးကို သိပ္မေသာက္ၾကပါဘူး။ ေရေႏြးထက္ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေတြကိုပဲ ပိုေသာက္ၾက ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရေႏြးက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အမ်ားႀကီး အက်ိဳးရွိ ပါတယ္။

1. ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း

ေရေႏြးကို မနက္ခင္းမွာ ေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးမွာပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ ေရာဂါ အမ်ားစုကို ကာကြယ္ၿပီးသား ပါပဲ။ ေရေႏြးထဲကို သံပ႐ိုသီး ညႇစ္ၿပီးေသာက္တာက ပိုၿပီးထိေရာက္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ C က ဆဲလ္ေတြကို ရွင္သန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္အေတာက္ကင္းေစပါတယ္။

2. နာက်င္မႈမ်ားကို သက္သာေစျခင္း

ေရေႏြးက ဓမၼတာလာတဲ့ အခါ ကိုက္ခဲျခင္းနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ ႂကြက္တက္တဲ့အခါ ေရေႏြးေသာက္လိုက္ရင္ သက္သာသြားပါတယ္။

3. စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ေစျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာရင္ ေရေႏြးေသာက္လိုက္ပါ။ ေရေႏြးက ဗဟိုအာ႐ုံေၾကာအဖြဲ႕အစည္းကို ေကာင္းေကာင္း အလုပ္ လုပ္ေစပါတယ္။ ေရဓာတ္ လိုအပ္တဲ့အခါ ေကာ္တီေဇာေဟာ္မုန္းျမင့္လာပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေရေႏြးမ်ားမ်ား ေသာက္သင့္ပါတယ္။

4. ကိုယ္အေလးအခ်ိန္က်ေစျခင္း

ေရေႏြးက ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ တိုးလာေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။

5. ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစျခင္း

ေရေအးက ေသြးေၾကာေတြကို က်ဳံ႕သြားေစၿပီး ေရေႏြးက ေသြးေတြ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ စီးဆင္းႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းတဲ့အခါ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်လည္း နည္းသြားပါတယ္။

6. အစာေခ်မႈကို တိုးတက္ေစျခင္း

ေရဓာတ္လိုအပ္ရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ ပါတယ္။ ေရေႏြးက အူသိမ္အူမေတြကို လႈံေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေတာ့ပါဘူး။

7. အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈကို ဟန႔္တားေပးျခင္း

အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းက အိပ္မက္ဆိုးပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ မ်ားေနရင္ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစ ပါတယ္။ ေရေႏြးက ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

Zombie (Lovemedia)

Post a Comment

0 Comments