ဝက်ခြံအမာရွတ်နဲ့ အမဲစက်တွေကို သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ

ကိန်းဂဏန်း အချက်အလက်တွေအရ ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ ၉၅ % မှာ ဝက်ခြံပေါက်ကြပါတယ်။ ဝက်ခြံနဲ့ အမဲစက်တွေက စားသောက်ပုံမှားခြင်း၊ အသားအရေထိန်းသိမ်းတဲ့ပစ္စည်း မှားယွင်းစွာသုံးစွဲခြင်း စတဲ့အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတုပစ္စည်းတွေ မသုံးဘဲ သဘာဝနည်းနဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေ၊ အမဲစက်တွေ ပျောက်ကင်းအောင်လုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။

၇။ မျက်ကွင်းညိုခြင်းအတွက် နနွင်းနှင့် နာနတ်သီးဖျော်ရည်

© depositphotos.com

နနွင်းက မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ နနွင်းကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနဲ့ နာနတ်သီးဖျော်ရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရော၍မွှေပါ။ မွှေထားတဲ့ အနှစ်ကို မျက်လုံးတစ်ဝိုက်မှာလိမ်းပြီး ၁၀ မိနစ် ကြာအောင်ထားပါ။ ၁၀ မိနစ် ကြာရင် နူးညံ့တဲ့အဝတ်စလေးနဲ့ သုတ်ပေးလိုက်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းလေးကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို ပျောက်ကင်းသွားမှာဖြစ်ပြီး မျက်လုံးအောက်မှာ အရေးအကြောင်းဖြစ်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်စေပါတယ်။

၆။ နေလောင်ခြင်းအတွက် ထောပတ်သီး

© depositphotos.com

ထာပတ်သီးမှာ ဗီတာမင် A ၊ ဗီတာမင် D ၊ ဗီတာမင် B ပါဝင်တာကြောင့် နေလောင်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ အသားအရေကိုလည်း ညီညာစေပါတယ်။ ထောပတ်သီးနှင့်မျက်နှာကို ပေါင်းတင်မယ်ဆိုရင် ထောပတ်သီး တစ်ဝက်ကိုယူပြီး ခက်ရင်းနှင့်ချေပါ။ ရေနွေးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ဇွန်းကို ထောပတ်သီးနှင့်ရောမွှေပါ။ မွှေထားတဲ့ ထောပတ်သီးကို မျက်နှာအနှံ့သုတ်လိမ်းပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားပြီး မျက်နှာသစ်ပါ။ မျက်နှာအသားအရေက ခြောက်သွေ့ရင်တော့ ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ထည့်ပြီး မွှေပေးပါနော်။

၅။ တင်းတိပ်အတွက် အာလူးနှင့် သံပရိုသီး

© depositphotos.com

အာလူးမှာဗီတာမင် အမျိုးပေါင်းများစွာနှင့် သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် တင်းတိပ်အစက်အပျောက်နှင့် ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကို ပျောက်ကင်းဖို့ အကျိုးရှိပါတယ်။ သံပရိုသီးမှာပါဝင်တဲ့ စစ်ထရစ်အက်ဆစ်က သဘာဝဂျီးချွတ်ဆေး ဖြစ်ပါတယ်။ အသားအရေ ဝင်းလက်မှုအတွက် အာလူးနှင့်သံပရိုသီးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အာလူးကိုအခွံချွတ်၊ အတုံးသေးသေးလေးတွေဖြစ်အောင်လှီးပြီး ဖျော်စက်ထဲထည့်မွှေပါ။ အာလူးကို အရည်ပဲရအောင် ညှစ်ယူပါ။ သံပရိုသီးကိုအရည် ညှစ်ပါ။ အာလူးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ ဇွန်းကို ရောမွှေပါ။ အဲဒီနောက်မှာတော့ အမဲစက်ရှိတဲ့ နေရာတွေမှာ သုတ်လိမ်းပေးပါ။ မျက်နှာကိုလေနှင့် အခြောက်ခံပြီး နောက်တစ်ခါ ထပ်လိမ်းပါ။ အခြောက်ခံလိုက်၊ လိမ်းလိုက်နှင့် သုံးထပ်ဖြစ်အောင်လိမ်းပါ။

© depositphotos.com

တစ်ညကြာအောင်ပေါင်းတင်ပြီး မနက်မှာရေနွေးနှင့် မျက်နှာသစ်ပါ။ တစ်ပတ်ကြာ လုပ်မယ်ဆိုရင် မျက်နှာအသားအရေ ညီညာသွားမှာပါ။ အသားအရေခြောက်တဲ့သူဆိုရင် ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ထည့်မွှေပြီး ပေါင်းတင်နိုင်ပါတယ်။ အဆီပြန်တတ်တဲ့ အသားအရေဆိုရင်တော့ ဆန်မှုန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်းကို ထည့်မွှေပြီး လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်နော်။

၄။ ဝက်ခြံအတွက် ပန်းသီးရှာလကာရည်

© depositphotos.com

ပန်းသီးရှာလကာရည်မှာ အက်ဆီးတစ်အက်ဆစ်နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်စတဲ့ ဓာတ်များပါဝင်ပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားတွေနှင့် မှိုတွေကို ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ သန့်စင်ပေးပါတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ပေါင်းခံရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ ၃ ဇွန်းကို ရောမွှေပေးပါ။ အဲဒီအရည်လေးတွေကို မျက်နှာအရည်ပြားပေါ် ပိတ်စလေးနှင့် သုတ်လိမ်းပေးပါ။ ခြောက်သွားပြီဆိုရင် တခြားအသားအရေ ထိန်းသိမ်းရေးပစ္စည်းတွေကို သုံးလို့ရပါတယ်။ ဒီနည်းလေးကို ၁ နေ့ ၂ ခါပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ဝက်ခြံတွေကို သက်သာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

၃။ ဝက်ခြံအမာရွတ်အတွက် လက်ဖက်စိမ်း

© depositphotos.com

လက်ဖက်စိမ်းက ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေ ကုသရာနေရာမှာ ထိရောက်ပါတယ်။ လက်ဖက်စိမ်းအိတ်လေး ၂ အိတ်ကို ပန်းကန်လုံးထဲ ထည့်ပါ။ ပြီးရင်တော့ လက်ဖက်စိမ်းထည့်ထားတဲ့ ပန်းကန်ထဲကို ရေနွေး ၅၀၀ မီလီမီတာ လောင်းထည့်လိုက်ပါ။ လက်ဖက်စိမ်းကို နှပ်ထားပြီးရင် လက်ဖက်ရွက်တွေကို လွှင့်ပစ်လိုက်ပါ။ လက်ဖက်စိမ်းရေထဲကို အဝတ်စသန့်သန့်လေး ထည့်စိမ်ပါ။ ရေအဝတ်ကို ရေနည်းနည်းလေးညှစ်ပြီး မျက်နှာအပေါ် ၁၀ မိနစ်ခန့် ကပ်ထားပေးပါ။ ဒီနည်းနဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေ ပျောက်ကင်းစေမှာပါ။

၂။ မျက်နှာအရေးအကြောင်းတွေအတွက် သံလွင်ဆီ

© depositphotos.com

သံလွင်ဆီမှာ ဗီတာမင် A နှင့် ဗီတာမင် B ပါဝင်လို့ အသားအရေပျက်ဆီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဆဲလ်အသစ်တွေကို ပြန်ဖြစ်စေပါတယ်။ သံလွင်ဆီအနည်းငယ်နှင့် ပျားရည်၊ အလှဆီအနည်းငယ် ရောတားတာကို တစ်နေ့လျှင် ၂ ခါ အရေပြားထဲစိမ့်ဝင်အောင် နှိပ်နှယ်ပေးပါ။ အရေးအကြောင်းတွေကို ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် အရေပြားမှာ အုန်းဆီ၊ အီးမျူး ငှက်ဆီ၊ မက်မွန်ဆီ၊ ဗီတာမင် C တို့နှင့် မျက်နှာကို နှိပ်နှယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၁။ ချွေးပေါက်ပိတ်သူများအတွက် ပင်လယ်ဆားနှင့် ပျားရည်

© depositphotos.com

ပင်လယ်ဆားမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ် စတဲ့သတ္တုဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အဆီပြန်မှုကို မျှတစေပြီး ဆဲလ်သဲတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့် ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ ဇွန်းကို ရောမွှေပါ။ မွှေပြီးရင် မျက်နှာပေါ်ကို အသာလေး ဖွသုတ်ပေးပါ။ ၁၅ မိနစ်ကြာ ထားပြီးရင် မျက်နှာသစ်လိုက်လို့ ရပါပြီ။ တစ်ပတ်ကို အကြိမ်များစွာ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အနာအဆာကင်းတဲ့ အသားအရေအတွက် ရှားဆောင်းလပတ်

© depositphotos.com

ရှားဆောင်းလပတ်မှာ ဗီတာမင် C, E နှင့် သဘာဝပင်ရင်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ ရေဓာတ်လည်းဖြည့်ပေးပြီး Ph အဆင့်ကို မျှတစေပါတယ်။ ပြီးတော့ အမာရွတ်နဲ့ ဝက်ခြံတွေကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

Zombie (LoveMedia)

For Zawgyi

ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္နဲ႔ အမဲစက္ေတြကို သဘာဝအတိုင္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

ကိန္းဂဏန္း အခ်က္အလက္ေတြအရ ကမာၻ႔လူဦးေရရဲ႕ ၉၅ % မွာ ဝက္ၿခံေပါက္ၾကပါတယ္။ ဝက္ၿခံနဲ႔ အမဲစက္ေတြက စားေသာက္ပုံမွားျခင္း၊ အသားအေရထိန္းသိမ္းတဲ့ပစၥည္း မွားယြင္းစြာသုံးစြဲျခင္း စတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတုပစၥည္းေတြ မသုံးဘဲ သဘာဝနည္းနဲ႔ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္ေတြ၊ အမဲစက္ေတြ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္လုပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။

၇။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းအတြက္ နႏြင္းႏွင့္ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္

နႏြင္းက မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ နႏြင္းကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းနဲ႔ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းကို ေရာ၍ေမႊပါ။ ေမႊထားတဲ့ အႏွစ္ကို မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္မွာလိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ ၾကာေအာင္ထားပါ။ ၁၀ မိနစ္ ၾကာရင္ ႏူးညံ့တဲ့အဝတ္စေလးနဲ႔ သုတ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းေလးကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာျဖစ္ၿပီး မ်က္လုံးေအာက္မွာ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

၆။ ေနေလာင္ျခင္းအတြက္ ေထာပတ္သီး

ထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ A ၊ ဗီတာမင္ D ၊ ဗီတာမင္ B ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေနေလာင္ျခင္းကို သက္သာေစၿပီး ေကာ္လဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ အသားအေရကိုလည္း ညီညာေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးႏွင့္မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္မယ္ဆိုရင္ ေထာပတ္သီး တစ္ဝက္ကိုယူၿပီး ခက္ရင္းႏွင့္ေခ်ပါ။ ေရေႏြးလက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္းကို ေထာပတ္သီးႏွင့္ေရာေမႊပါ။ ေမႊထားတဲ့ ေထာပတ္သီးကို မ်က္ႏွာအႏွံ႔သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ခန႔္ထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ မ်က္ႏွာအသားအေရက ေျခာက္ေသြ႕ရင္ေတာ့ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကို ထည့္ၿပီး ေမႊေပးပါေနာ္။

၅။ တင္းတိပ္အတြက္ အာလူးႏွင့္ သံပ႐ိုသီး

အာလူးမွာဗီတာမင္ အမ်ိဳးေပါင္းမ်ားစြာႏွင့္ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ တင္းတိပ္အစက္အေပ်ာက္ႏွင့္ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ အက်ိဳးရွိပါတယ္။ သံပ႐ိုသီးမွာပါဝင္တဲ့ စစ္ထရစ္အက္ဆစ္က သဘာဝဂ်ီးခြၽတ္ေဆး ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရ ဝင္းလက္မႈအတြက္ အာလူးႏွင့္သံပ႐ိုသီးက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

အာလူးကိုအခြံခြၽတ္၊ အတုံးေသးေသးေလးေတြျဖစ္ေအာင္လွီးၿပီး ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ေမႊပါ။ အာလူးကို အရည္ပဲရေအာင္ ညႇစ္ယူပါ။ သံပ႐ိုသီးကိုအရည္ ညႇစ္ပါ။ အာလူးလက္ဖက္ရည္ဇြန္း၂ ဇြန္းကို ေရာေမႊပါ။ အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ အမဲစက္ရွိတဲ့ ေနရာေတြမွာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာကိုေလႏွင့္ အေျခာက္ခံၿပီး ေနာက္တစ္ခါ ထပ္လိမ္းပါ။ အေျခာက္ခံလိုက္၊ လိမ္းလိုက္ႏွင့္ သုံးထပ္ျဖစ္ေအာင္လိမ္းပါ။

တစ္ညၾကာေအာင္ေပါင္းတင္ၿပီး မနက္မွာေရေႏြးႏွင့္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ တစ္ပတ္ၾကာ လုပ္မယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာအသားအေရ ညီညာသြားမွာပါ။ အသားအေရေျခာက္တဲ့သူဆိုရင္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကို ထည့္ေမႊၿပီး ေပါင္းတင္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆီျပန္တတ္တဲ့ အသားအေရဆိုရင္ေတာ့ ဆန္မႈန႔္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း၂ဇြန္းကို ထည့္ေမႊၿပီး လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။

၄။ ဝက္ၿခံအတြက္ ပန္းသီးရွာလကာရည္

ပန္းသီးရွာလကာရည္မွာ အက္ဆီးတစ္အက္ဆစ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္စတဲ့ ဓာတ္မ်ားပါဝင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြႏွင့္ မႈိေတြကို ဝက္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ သန႔္စင္ေပးပါတယ္။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေပါင္းခံရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း၊ ၃ ဇြန္းကို ေရာေမႊေပးပါ။ အဲဒီအရည္ေလးေတြကို မ်က္ႏွာအရည္ျပားေပၚ ပိတ္စေလးႏွင့္ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္သြားၿပီဆိုရင္ တျခားအသားအေရ ထိန္းသိမ္းေရးပစၥည္းေတြကို သုံးလို႔ရပါတယ္။ ဒီနည္းေလးကို ၁ ေန႔ ၂ ခါျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဝက္ၿခံေတြကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္အတြက္ လက္ဖက္စိမ္း

လက္ဖက္စိမ္းက ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္ေတြ ကုသရာေနရာမွာ ထိေရာက္ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းအိတ္ေလး ၂ အိတ္ကို ပန္းကန္လုံးထဲ ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လက္ဖက္စိမ္းထည့္ထားတဲ့ ပန္းကန္ထဲကို ေရေႏြး ၅၀၀ မီလီမီတာ ေလာင္းထည့္လိုက္ပါ။ လက္ဖက္စိမ္းကို ႏွပ္ထားၿပီးရင္ လက္ဖက္႐ြက္ေတြကို လႊင့္ပစ္လိုက္ပါ။ လက္ဖက္စိမ္းေရထဲကို အဝတ္စသန႔္သန႔္ေလး ထည့္စိမ္ပါ။ ေရအဝတ္ကို ေရနည္းနည္းေလးညႇစ္ၿပီး မ်က္ႏွာအေပၚ ၁၀ မိနစ္ခန႔္ ကပ္ထားေပးပါ။ ဒီနည္းနဲ႔ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္ေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစမွာပါ။

၂။ မ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္းေတြအတြက္ သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီမွာ ဗီတာမင္ A ႏွင့္ ဗီတာမင္ B ပါဝင္လို႔ အသားအေရပ်က္ဆီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြကို ျပန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ႏွင့္ ပ်ားရည္၊ အလွဆီအနည္းငယ္ ေရာတားတာကို တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ ခါ အေရျပားထဲစိမ့္ဝင္ေအာင္ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ အေရျပားမွာ အုန္းဆီ၊ အီးမ်ဴး ငွက္ဆီ၊ မက္မြန္ဆီ၊ ဗီတာမင္ C တို႔ႏွင့္ မ်က္ႏွာကို ႏွိပ္ႏွယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁။ ေခြၽးေပါက္ပိတ္သူမ်ားအတြက္ ပင္လယ္ဆားႏွင့္ ပ်ားရည္

ပင္လယ္ဆားမွာ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ စတဲ့သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အဆီျပန္မႈကို မွ်တေစၿပီး ဆဲလ္သဲေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းႏွင့္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ ဇြန္းကို ေရာေမႊပါ။ ေမႊၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚကို အသာေလး ဖြသုတ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာ ထားၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္လို႔ ရပါၿပီ။ တစ္ပတ္ကို အႀကိမ္မ်ားစြာ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

အနာအဆာကင္းတဲ့ အသားအေရအတြက္ ရွားေဆာင္းလပတ္

ရွားေဆာင္းလပတ္မွာ ဗီတာမင္ C, E ႏွင့္ သဘာဝပင္ရင္းေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ေရဓာတ္လည္းျဖည့္ေပးၿပီး Ph အဆင့္ကို မွ်တေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အမာ႐ြတ္နဲ႔ ဝက္ၿခံေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

Zombie (LoveMedia)

Post a Comment

0 Comments