ပျမ်းမျှအားဖြင့် အမျိုးသားတွေက ညအိပ်ဝတ်စုံကို ၁၃ ညဝတ်တတ်ကြပြီး အမျိုးသမီးတွေကတော့ ၁၇ ညလောက် ဝတ်တတ်ကြပါတယ်။ အမျိုးသမီး အများစုမှာတော့ ညအိပ်ဝတ်စုံတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် တစ်စုံတည်းကို အကြာကြီး ဝတ်တတ်ကြပါတယ်။ ညအိပ်တဲ့အချိန်ပဲဝတ်တာကြောင့် ညပေါင်းများစွာဝတ်လည်း ကိစ္စမရှိဘူးလို့ အများစုက ယူဆကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ညအိပ်ဝတ်စုံကို ၂ ညထက် ပိုဝတ်တဲ့အခါ ရလာမယ့် ဆိုးကျိူးတွေလည်း ရှိပါတယ်။

၁။ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ခြင်း

© Bright Side / YouTube, © Depositphotos.com

ညအိပ်ဝတ်စုံမှာ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဆဲလ်သေတွေ ကပ်နေပါတယ်။ အိပ်ရာခင်းကို ပုံမှန်လျှော်ဖွတ်ပေးရင်တော့ ဘက်တီးရီးယားတွေ မကပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာခင်းလည်း မလဲ၊ ညအိပ်ဝတ်စုံကိုလည်း ညပေါင်းများစွာ ဝတ်နေရင် မှိုနံ့တွေစွဲပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာစေပါတယ်။

၂။ ဘက်တီးရီးများ ကူးနိုင်ခြင်း

© Depositphotos.com

ညအိပ်ဝတ်စုံကို ၂ ပတ်လောက် ဝတ်ထားပြီးရင် အဝတ်လျှော်တဲ့အခါ ဘက်တီးရီးယားတွေ ကင်းစင်သွားဖို့ မလွယ်ပါဘူး။ အခြားအဝတ်အစားတွေနဲ့ ရောလျှော်တဲ့အခါ ဘက်တီးရီးယားတွေလည်း ကူးသွားနိုင်ပါတယ်။

၃။ အိပ်စက်မှုကို ထိခိုက်စေခြင်း

© Depositphotos.com

သန့်စင်မွှေးပျံ့တဲ့အိပ်ရာ၊ သန့်ရှင်းတဲ့ညအိပ်ဝတ်စုံက အိပ်စက်တဲ့အခါ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်ပြီး တကယ်ကို ပင်ပန်းတာတွေ ပျောက်စေပါတယ်။ ညပေါင်းများစွာဝတ်ပြီး ချွေးတွေ ကပ်နေတဲ့ ညအိပ်ဝတ်စုံကို ထပ်ဝတ်ရင် အနံ့အသက်လည်းမကောင်းသလို ယားယံပြီး အိပ်မရဖြစ်နေမှာပါ။

၄။ ဓါတ်မတည့်ခြင်း

သင်က ဖုန်နဲ့ ဓါတ်မတည့်တဲ့အခါ၊ အသက်ရှူကြပ်တတ်တဲ့အခါ ညအိပ်ဝတ်စုံကို မကြာခဏ လဲပေးသင့်ပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားတွေက ဆဲလ်သေတွေကို စားပြီး မွေ့ရာနဲ့စောင်တွေကိုပါ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

၅။ ဝက်ခြံ

© Andrea Piacquadio / Pexels, © Shutterstock.com

ဝက်ခြံတွေ မပျောက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ ညအိပ်ဝတ်စုံကို ကြာကြာဝတ်တာလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ သင်က ညအိပ်တဲ့အခါ ချွေးထွက်တတ်ရင် ညအိပ်ဝတ်စုံက ချွေးတွေကို စုပ်ယူပြီး ဝက်ခြံတွေ ပေါက်လာဖို့ လွယ်ကူလာမှာပါ။

၆။ အနံ့အသက် မကောင်းခြင်း

© Bright Side / YouTube

ညအိပ်ဝတ်စုံမှာ ချွေးတွေ၊ ကြေးတွေ ကပ်နေတာကြောင့် မှိုစွဲလာတတ်ပါတယ်။ ချွေးစိုနေတဲ့ ညအိပ်ဝတ်စုံကို အလင်းရောင် မရတဲ့နေရာမှာထားရင် အနံ့ဆိုးတွေ ထွက်လာပါတော့တယ်။

၇။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေခြင်း

© John-Mark Smith / Pexels

ညအိပ်ဝတ်စုံ တစ်စုံတည်းကိုသာ ညစဉ်ဝတ်နေရင် ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဘက်တီးရီးယားတွေကို အမြဲတိုက်ခိုက် နေရမှာပါ။ အဲဒီကနေ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အားနည်းလာပြီး ရောဂါပိုးတွေ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်လာပါတယ်။

Zombie (Lovemedia)

ref - Brightside

For Zawgyi

ညအိပ္ဝတ္စုံကို ၂ ညထက္ ပိုဝတ္ရင္ ျဖစ္လာမယ့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြက ညအိပ္ဝတ္စုံကို ၁၃ ညဝတ္တတ္ၾကၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ၁၇ ညေလာက္ ဝတ္တတ္ၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုမွာေတာ့ ညအိပ္ဝတ္စုံေတြ အမ်ားႀကီးရွိေပမယ့္ တစ္စုံတည္းကို အၾကာႀကီး ဝတ္တတ္ၾကပါတယ္။ ညအိပ္တဲ့အခ်ိန္ပဲဝတ္တာေၾကာင့္ ညေပါင္းမ်ားစြာဝတ္လည္း ကိစၥမရွိဘူးလို႔ အမ်ားစုက ယူဆၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညအိပ္ဝတ္စုံကို ၂ ညထက္ ပိုဝတ္တဲ့အခါ ရလာမယ့္ ဆိုးက်ိဴးေတြလည္း ရွိပါတယ္။

၁။ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီၫြတ္ျခင္း

ညအိပ္ဝတ္စုံမွာ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြ ကပ္ေနပါတယ္။ အိပ္ရာခင္းကို ပုံမွန္ေလွ်ာ္ဖြတ္ေပးရင္ေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ မကပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အိပ္ရာခင္းလည္း မလဲ၊ ညအိပ္ဝတ္စုံကိုလည္း ညေပါင္းမ်ားစြာ ဝတ္ေနရင္ မႈိနံ႔ေတြစြဲၿပီး က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာေစပါတယ္။

၂။ ဘက္တီးရီးမ်ား ကူးႏိုင္ျခင္း

ညအိပ္ဝတ္စုံကို ၂ ပတ္ေလာက္ ဝတ္ထားၿပီးရင္ အဝတ္ေလွ်ာ္တဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကင္းစင္သြားဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ အျခားအဝတ္အစားေတြနဲ႔ ေရာေလွ်ာ္တဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားေတြလည္း ကူးသြားႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အိပ္စက္မႈကို ထိခိုက္ေစျခင္း

သန႔္စင္ေမႊးပ်ံ႕တဲ့အိပ္ရာ၊ သန႔္ရွင္းတဲ့ညအိပ္ဝတ္စုံက အိပ္စက္တဲ့အခါ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ၿပီး တကယ္ကို ပင္ပန္းတာေတြ ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ညေပါင္းမ်ားစြာဝတ္ၿပီး ေခြၽးေတြ ကပ္ေနတဲ့ ညအိပ္ဝတ္စုံကို ထပ္ဝတ္ရင္ အနံ႔အသက္လည္းမေကာင္းသလို ယားယံၿပီး အိပ္မရျဖစ္ေနမွာပါ။

၄။ ဓါတ္မတည့္ျခင္း

သင္က ဖုန္နဲ႔ ဓါတ္မတည့္တဲ့အခါ၊ အသက္ရႉၾကပ္တတ္တဲ့အခါ ညအိပ္ဝတ္စုံကို မၾကာခဏ လဲေပးသင့္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြက ဆဲလ္ေသေတြကို စားၿပီး ေမြ႕ရာနဲ႔ေစာင္ေတြကိုပါ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ဝက္ၿခံ

ဝက္ၿခံေတြ မေပ်ာက္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ ညအိပ္ဝတ္စုံကို ၾကာၾကာဝတ္တာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ သင္က ညအိပ္တဲ့အခါ ေခြၽးထြက္တတ္ရင္ ညအိပ္ဝတ္စုံက ေခြၽးေတြကို စုပ္ယူၿပီး ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္လာဖို႔ လြယ္ကူလာမွာပါ။

၆။ အနံ႔အသက္ မေကာင္းျခင္း

ညအိပ္ဝတ္စုံမွာ ေခြၽးေတြ၊ ေၾကးေတြ ကပ္ေနတာေၾကာင့္ မႈိစြဲလာတတ္ပါတယ္။ ေခြၽးစိုေနတဲ့ ညအိပ္ဝတ္စုံကို အလင္းေရာင္ မရတဲ့ေနရာမွာထားရင္ အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္လာပါေတာ့တယ္။

၇။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားနည္းေစျခင္း

ညအိပ္ဝတ္စုံ တစ္စုံတည္းကိုသာ ညစဥ္ဝတ္ေနရင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္က ဘက္တီးရီးယားေတြကို အၿမဲတိုက္ခိုက္ ေနရမွာပါ။ အဲဒီကေန ကိုယ္ခံအားစနစ္က အားနည္းလာၿပီး ေရာဂါပိုးေတြ အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္လာပါတယ္။

Zombie (Lovemedia)

ref - Brightside