နေ့ခင်းဘက် တစ်ရေးအိပ်စက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

 

တချို့နိုင်ငံတွေမှာ နေ့လယ်ဘက် တစ်ရေးအိပ်စက်ခြင်းကို ပျင်းရိတတ်တဲ့ လက္ခဏာလို့ ယူဆကြပါတယ်။ ဂျပန်နိုင်ငံမှာ ဆိုရင် အလုပ်ကိုပဲ စူးစူးစိုက်စိုက် လုပ်စေချင်တာကြောင့် တစ်ရေးအိပ်ခြင်းကို ပျင်းရိတယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ တစ်ရေးတမော အိပ်ပြီးရင် စိတ်လန်းဆန်းသွားပါတယ်။

10-20 မိနစ်ခန့် တစ်ရေးအိပ်ခြင်း

© Depositphotos.com

10-20 မိနစ်ခန့် တစ်ရေးအိပ်ခြင်းက အကောင်းဆုံး လန်းဆန်းမှုကို ပေးပါတယ်။ ခဏကြာ အိပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင် တိုးမြင့်ပေးပါတယ်။ ညနေ 3 နာရီနဲ့ 4 နာရီကြားမှာ ခဏတဖြုတ် အိပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကိုလည်း ကျစေပါတယ်။

မိနစ် 30 ခန့် တစ်ရေးအိပ်ခြင်း

© Depositphotos.com

မိနစ်30 ခန့် ခဏတာ အိပ်ခြင်းက မှတ်ဉာဏ်တွေ တိုးတက်စေပါတယ်။ စိတ်ဖိအားတွေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။ အာရုံကို ပိုမိုစူးစိုက် နိုင်စေပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ဖောက်ပြန်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နေ့လယ်ဘက် မိနစ် 30 ခန့် အိပ်ခြင်းက ဦးနှောက်ကိုရော ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ 8 နာရီခန့် နိုးကြားစေတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေက ပြောပါတယ်။

မိနစ် 60 ခန့် တရေးအိပ်ခြင်း

© Depositphotos.com

အလုပ်ထဲမှာ စိတ်နှစ်ထားပြီးရင် ခဏလောက်နားဖို့ လိုပါတယ်။ နေ့လယ်ဘက်မှာ တစ်နာရီကြာကြာ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ရုံဖြင့် ဦးနှောက်က အချက်အလက်တွေကိုလည်း မှတ်မိလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စိတ်ကသိကအောက် ဖြစ်ခြင်းကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။ မိနစ် 60 လောက် အိပ်ပျော်သွားပြီး နိုးလာရင်တော့ မူးနောက်နောက် ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။

မိနစ် 90 ခန့် တရေးအိပ်ခြင်း

© Depositphotos.com

မိနစ် 90 ခန့် တစ်ရေးတမောအိပ်ပြီးရင် အိပ်ရေးဝသွားပါလိမ့်မယ်။ အိပ်မက်မက်တဲ့ အဆင့်ထိ ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း သုတေသနပညာရှင် Dr.Data Mendnick က မိနစ် 90 ခန့် တစ်ရေးအိပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရော စိတ်အတွက်ပါ အကျိုးရှိစေတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို အားကောင်းစေပါတယ်။ မိနစ် 90 ခန့် အိပ်ပြီးရင်တော့ အိပ်ယာထရင် မူးနောက်နောက် မဖြစ်ပါဘူး။

တစ်ရေးတမော အိပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

- နှလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သော ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေခြင်း

- နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို လျှော့ချပေးခြင်း

- သွေးတိုးရောဂါကို လျှော့ချပေးခြင်း

- ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့နည်းစေခြင်း

- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း

- ဦးနှောက်နှင့် သက်ဆိုင်သောရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

Zombie (LoveMedia)

For Zawgyi

ေန႔လယ္ဘက္ တစ္ေရးအိပ္စက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

တခ်ိဳ႕ႏိုင္ငံေတြမွာ ေန႔လယ္ဘက္ တစ္ေရးအိပ္စက္ျခင္းကို ပ်င္းရိတတ္တဲ့ လကၡဏာလို႔ ယူဆၾကပါတယ္။ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဆိုရင္ အလုပ္ကိုပဲ စူးစူးစိုက္စိုက္ လုပ္ေစခ်င္တာေၾကာင့္ တစ္ေရးအိပ္ျခင္းကို ပ်င္းရိတယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ တစ္ေရးတေမာ အိပ္ၿပီးရင္ စိတ္လန္းဆန္းသြားပါတယ္။

10-20 မိနစ္ခန႔္ တစ္ေရးအိပ္ျခင္း

10-20 မိနစ္ခန႔္ တစ္ေရးအိပ္ျခင္းက အေကာင္းဆုံး လန္းဆန္းမႈကို ေပးပါတယ္။ ခဏၾကာ အိပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို စြမ္းအင္ တိုးျမင့္ေပးပါတယ္။ ညေန 3 နာရီနဲ႔ 4 နာရီၾကားမွာ ခဏတျဖဳတ္ အိပ္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကိုလည္း က်ေစပါတယ္။

မိနစ္ 30 ခန႔္ တစ္ေရးအိပ္ျခင္း

မိနစ္30 ခန႔္ ခဏတာ အိပ္ျခင္းက မွတ္ဉာဏ္ေတြ တိုးတက္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိအားေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အာ႐ုံကို ပိုမိုစူးစိုက္ ႏိုင္ေစပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေန႔လယ္ဘက္ မိနစ္ 30 ခန႔္ အိပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ကိုေရာ ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ 8 နာရီခန႔္ ႏိုးၾကားေစတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။

မိနစ္ 60 ခန႔္ တေရးအိပ္ျခင္း

အလုပ္ထဲမွာ စိတ္ႏွစ္ထားၿပီးရင္ ခဏေလာက္နားဖို႔ လိုပါတယ္။ ေန႔လယ္ဘက္မွာ တစ္နာရီၾကာၾကာ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္႐ုံျဖင့္ ဦးေႏွာက္က အခ်က္အလက္ေတြကိုလည္း မွတ္မိလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ မိနစ္ 60 ေလာက္ အိပ္ေပ်ာ္သြားၿပီး ႏိုးလာရင္ေတာ့ မူးေနာက္ေနာက္ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

မိနစ္ 90 ခန႔္ တေရးအိပ္ျခင္း

မိနစ္ 90 ခန႔္ တစ္ေရးတေမာအိပ္ၿပီးရင္ အိပ္ေရးဝသြားပါလိမ့္မယ္။ အိပ္မက္မက္တဲ့ အဆင့္ထိ ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္း သုေတသနပညာရွင္ Dr.Data Mendnick က မိနစ္ 90 ခန႔္ တစ္ေရးအိပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေရာ စိတ္အတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ မိနစ္ 90 ခန႔္ အိပ္ၿပီးရင္ေတာ့ အိပ္ယာထရင္ မူးေနာက္ေနာက္ မျဖစ္ပါဘူး။

တစ္ေရးတေမာ အိပ္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

- ႏွလုံးႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ႏိုင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

- ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

- ေသြးတိုးေရာဂါကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

- ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

- ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း

- ဦးေႏွာက္ႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

Zombie (LoveMedia)

Post a Comment

0 Comments