တစ်ခါတရံမှာ အရမ်းမပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက အသက်အန္တရာယ် ပေးနိုင်တဲ့အထိ ဆိုးရွားသွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓါကိုယ်မှာ တစ်ခုခု မမူမှန်တာကို သတိထားမိရင် ဆရာဝန်ထံသွားဖို့ အချိန်မဆွဲသင့်တော့ပါဘူးနော်။

၁။ နှုတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်း

© Depositphotos.com

နှုတ်ခမ်းကွဲတာက အသားအရေ ဓါတ်မတည့်တဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် သင်အသုံးပြုနေတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်း၊ အစားအစာ၊ ဆေးဝါးတွေကို သတိပြုကြည့်ပါ။ နှုတ်ခမ်းထောင့်စွန်းတွေကို အက်ကွဲနေတာက ဗီတာမင် B ၊ A နဲ့ E ဓါတ် ချို့တဲ့လို့ပါပဲ။

၂။ မျက်ခုံးမွေးများ ပါးလာခြင်း

© Depositphotos.com

သင်က မျက်ခုံးကောင်းသူတစ်ယောက် ဖြစ်ပါလျက်နဲ့ မျက်ခုံးမွေးတွေ ရုတ်တရက်ပါးလာရင်၊ ကျွတ်လာရင် ဆရာဝန်ဆီသွားဖို့ အချိန်မဆွဲသင့်တော့ပါဘူး။ မျက်ခုံးမွေးပါးလာခြင်းက သိုင်းရွိက်ချို့တဲ့တာ၊ ဒါမှမဟုတ် လွန်ကဲတာနဲ့ ဆက်စပ်နေလို့ပါ။

၃။ လက်သည်းကျိုးပဲ့ခြင်း

© Depositphotos.com

လက်သည်းကလည်း ခန္ဓါကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ပြောပြပေးနိုင်ပါတယ်။ ပါးပြီးဖျော့တော့နေတဲ့ လက်သည်းက သွေးအားနည်းရောဂါနဲ့ ခန္ဓါကိုယ်မှာ သံဓါတ်ချို့တဲ့ကြောင်းပြတဲ့ လက္ခဏာပါ။ အဝါရောင်လက်သည်းက အသည်းနဲ့ အစာအိမ်လမ်းကြောင်းမှာ ပြဿနာရှိနေကြောင်း ပြသခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လက်သည်းမှိုစွဲတဲ့အခါမှာလည်း လက်သည်းဝါသွားတတ်ပါတယ်။ လက်သည်းပေါ်မှာ အဖြူရောင်အစက်အပြောက်တွေ၊ အစင်းကြောင်းတွေ ပေါ်နေတာကတော့ ဇင့်၊ ကော့ပါးနဲ့ အိုင်အိုဒင်းဓါတ် ချို့တဲ့နေတာပါ။ လက်သည်းက ကျိုးလွယ်နေတယ်ဆိုရင် ဗီတာမင်ဓါတ်တွေ၊ ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ သံဓါတ်ချို့တဲ့နေလို့ပါ။

၄။ နှုတ်ခမ်းဘေးမျဉ်းတွေ အရောင်ရင့်နေပြီး နှုတ်ခမ်းသား ဖြူဖျော့နေခြင်း

© Depositphotos.com

နှုတ်ခမ်းဘေးမျဉ်းတွေက နီရဲပြီး အဖုသေးသေးလေးတွေ ပေါက်လာရင် သင်က ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို လုံးဝမတည့်တာပါ။ အဲဒါကြောင့် အပြင်သွားတဲ့အခါ နေရောင်ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ cream တွေကို ဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။

၅။ မျက်နှာနီရဲခြင်း

© Depositphotos.com

အပူချိန်မြင့်တဲ့အခါ၊ အရက်ဘီယာတွေသောက်တဲ့အခါ၊ ဒေါသထွက်တဲ့အခါ မျက်နှာတွေ နီရဲလာတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ အသက်၄၀ကျော်အမျိုးသမီးတွေကတော့ ဟော်မုန်းတွေက ကျဆင်းလာတာကြောင့် မျက်နှာတွေ နီရဲလာပါတယ်။ မျက်နှာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာ နီရဲလာမယ်ဆိုရင်တော့ ရုတ်တရက် မူးဝေလာခြင်းရဲ့ လက္ခဏာပါ။

၆။ ခြေထောက်ကွဲခြင်း

© World Truth

ဗီတာမင် A နဲ့ E ချို့တဲ့တာကြောင့် ခြေထောက်တွေ အက်ကွဲပါတယ်။ဒါ့အပြင် ခြေထောက်မှာ မှိုစွဲတာကြောင့်လည်းခြေထောက်ကွဲပါတယ်။

၇။ အသားအရေခြောက်လာခြင်း

© Depositphotos.com

အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ အသားအရေခြောက်လာတာက ပုံမှန်အခြေအနေပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ရုတ်တရက်အသားအရေက ခြောက်ကပ်လာပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အသားအရေခြောက်ကပ်လာတာက ဆီးချိုရောဂါနဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သလို ဓါတုပစ္စည်းတွေနဲ့ ဓါတ်မတည့်တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၈။ ခြေထောက်ခွင်ခြင်း

© Depositphotos.com

ခြေကျင်းဝတ်က နာပြီး မတ်မတ်မရပ်နိုင်တာက အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဒေါက်ဖိနပ်စီးခြင်း၊ အလေးချိန်များတဲ့တစ်ခုခုနဲ့ ထိခိုက်မိခြင်းတို့ကြောင့်ပါ။ ခြေကျင်းဝတ်က ခဏခဏနာပြီး ကြာကြာမရပ်နိုင်တော့တာက ခြေထောက်ခွင်ခြင်းရဲ့ အစဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

၉။ သွားပေါ်တွင် အဖြူအစင်းကွက်များ ပေါ်လာခြင်း

© Matthew Ferguson 57 / Wikipedia

သွားမတိုက်ခင်နဲ့ အစားစားပြီးချိန်မှာ သွားပေါ်မှာ အဖြူအကွက်တွေ ပေါ်လာတာက မပေါ့ဆသင့်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ အဲဒီကနေ သွားတစ်ရှုူတွေတွေ ဆွေးမြေ့တာ၊ သွားတွေ ကျိုးပဲ့တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

၁၀။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း

© Shutterstock.com

လူတစ်ယောက်က တစ်နေ့ကို ဆံပင် အပင် ၁၀၀ ခန့် ကျွတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆံပင်တွေက တစ်နေ့တစ်နေ့ အဆမတန် ကျွတ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါပြီ။ အသားအရဓါတ်မတည့်တာ၊ သိုင်းရွိုက် ပုံမှန်မဟုတ်တာ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် ချွတ်ယွင်းတာ စတဲ့အကြောင်းအရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။

Zombie (Lovemedia)

For Zawgyi

ဒီအခ်က္ (၁၀) ခု ျဖစ္လာရင္ မေပါ့ပါနဲ႔

တစ္ခါတရံမွာ အရမ္းမျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြက အသက္အႏၲရာယ္ ေပးႏိုင္တဲ့အထိ ဆိုး႐ြားသြားႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶါကိုယ္မွာ တစ္ခုခု မမူမွန္တာကို သတိထားမိရင္ ဆရာဝန္ထံသြားဖို႔ အခ်ိန္မဆြဲသင့္ေတာ့ပါဘူးေနာ္။

၁။ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း

ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာက အသားအေရ ဓါတ္မတည့္တဲ့ လကၡဏာေတြထဲက တစ္ခုပါပဲ။ အဲဒါေၾကာင့္ သင္အသုံးျပဳေနတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္း၊ အစားအစာ၊ ေဆးဝါးေတြကို သတိျပဳၾကည့္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္စြန္းေတြကို အက္ကြဲေနတာက ဗီတာမင္ B ၊ A နဲ႔ E ဓါတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့လို႔ပါပဲ။

၂။ မ်က္ခုံးေမြးမ်ား ပါးလာျခင္း

သင္က မ်က္ခုံးေကာင္းသူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါလ်က္နဲ႔ မ်က္ခုံးေမြးေတြ ႐ုတ္တရက္ပါးလာရင္၊ ကြၽတ္လာရင္ ဆရာဝန္ဆီသြားဖို႔ အခ်ိန္မဆြဲသင့္ေတာ့ပါဘူး။ မ်က္ခုံးေမြးပါးလာျခင္းက သိုင္း႐ြိက္ခ်ိဳ႕တဲ့တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ လြန္ကဲတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနလို႔ပါ။

၃။ လက္သည္းက်ိဳးပဲ့ျခင္း

လက္သည္းကလည္း ခႏၶါကိုယ္က်န္းမာေရးကို ေျပာျပေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပါးၿပီးေဖ်ာ့ေတာ့ေနတဲ့ လက္သည္းက ေသြးအားနည္းေရာဂါနဲ႔ ခႏၶါကိုယ္မွာ သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေၾကာင္းျပတဲ့ လကၡဏာပါ။ အဝါေရာင္လက္သည္းက အသည္းနဲ႔ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းမွာ ျပႆနာရွိေနေၾကာင္း ျပသျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္သည္းမႈိစြဲတဲ့အခါမွာလည္း လက္သည္းဝါသြားတတ္ပါတယ္။ လက္သည္းေပၚမွာ အျဖဴေရာင္အစက္အေျပာက္ေတြ၊ အစင္းေၾကာင္းေတြ ေပၚေနတာကေတာ့ ဇင့္၊ ေကာ့ပါးနဲ႔ အိုင္အိုဒင္းဓါတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတာပါ။ လက္သည္းက က်ိဳးလြယ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနလို႔ပါ။

၄။ ႏႈတ္ခမ္းေဘးမ်ဥ္းေတြ အေရာင္ရင့္ေနၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသား ျဖဴေဖ်ာ့ေနျခင္း

ႏႈတ္ခမ္းေဘးမ်ဥ္းေတြက နီရဲၿပီး အဖုေသးေသးေလးေတြ ေပါက္လာရင္ သင္က ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို လုံးဝမတည့္တာပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ အျပင္သြားတဲ့အခါ ေနေရာင္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ cream ေတြကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။

၅။ မ်က္ႏွာနီရဲျခင္း

အပူခ်ိန္ျမင့္တဲ့အခါ၊ အရက္ဘီယာေတြေသာက္တဲ့အခါ၊ ေဒါသထြက္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာေတြ နီရဲလာတာက ပုံမွန္ပါပဲ။ အသက္၄၀ေက်ာ္အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ေဟာ္မုန္းေတြက က်ဆင္းလာတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေတြနီရဲလာပါတယ္။ မ်က္ႏွာရဲ႕တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းသာ နီရဲလာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႐ုတ္တရက္မူးေဝလာျခင္းရဲ႕ လကၡဏာပါ။

၆။ ေျခေထာက္ကြဲျခင္း

ဗီတာမင္ A နဲ႔ E ခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ေတြ အက္ကြဲပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ေျခေထာက္မွာ မႈိစြဲတာေၾကာင့္လည္းေျခေထာက္ကြဲပါတယ္။

၇။ အသားအေရေျခာက္လာျခင္း

ေအးတဲ့ရာသီဥတုမွာ အသားအေရေျခာက္လာတာက ပုံမွန္အေျခအေနပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ႐ုတ္တရက္အသားအေရက ေျခာက္ကပ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ အသားအေရေျခာက္ကပ္လာတာက ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္သလို ဓါတုပစၥည္းေတြနဲ႔ ဓါတ္မတည့္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၈။ ေျခေထာက္ခြင္ျခင္း

ေျခက်င္းဝတ္က နာၿပီး မတ္မတ္မရပ္ႏိုင္တာက အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ေဒါက္ဖိနပ္စီးျခင္း၊ အေလးခ်ိန္မ်ားတဲ့တစ္ခုခုနဲ႔ ထိခိုက္မိျခင္းတို႔ေၾကာင့္ပါ။ ေျခက်င္းဝတ္က ခဏခဏနာၿပီး ၾကာၾကာမရပ္ႏိုင္ေတာ့တာက ေျခေထာက္ခြင္ျခင္းရဲ႕ အစျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

၉။ သြားေပၚတြင္ အျဖဴအစင္းကြက္မ်ား ေပၚလာျခင္း

သြားမတိုက္ခင္နဲ႔ အစားစားၿပီးခ်ိန္မွာ သြားေပၚမွာ အျဖဴအကြက္ေတြ ေပၚလာတာက မေပါ့ဆသင့္တဲ့ လကၡဏာတစ္ခုပါ။ အဲဒီကေန သြားတစ္ရႈူေတြေတြ ေဆြးေျမ့တာ၊ သြားေတြ က်ိဳးပဲ့တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း

လူတစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ဆံပင္ အပင္ ၁၀၀ ခန႔္ ကြၽတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆံပင္ေတြက တစ္ေန႔တစ္ေန႔ အဆမတန္ ကြၽတ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါၿပီ။ အသားအရဓါတ္မတည့္တာ၊ သိုင္း႐ြိဳက္ ပုံမွန္မဟုတ္တာ၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ခြၽတ္ယြင္းတာ စတဲ့အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာ ရွိႏိုင္ပါတယ္။

Zombie (Lovemedia)