နှလုံးက ခန္ဓါကိုယ်ကနေ အဆက်အသွယ် ပြတ်တောက်သွားရင်တောင် ခုန်နိုင်ပါသေးတယ်။ အဲဒါကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်ကျန်းမာဖို့ နှလုံးကျန်းမာရေးကလည်း လိုအပ်ပါသေးတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးဖို့အတွက် အချိန်စက္ကန့် ၃၀ ပဲ လိုအပ်ပါတယ်။

အဆင့် ၁

လက်ထည့်လို့ရလောက်တဲ့ ဇလုံထဲကို ရေအေးတွေ လောင်းထည့်ပါ။ ရေခဲတုံးတွေ ထပ်ထည့်လို့လည်း ရပါတယ်။

အဆင့် ၂

ရေခဲရေတွေ ထည့်ထားတဲ့ ဇလုံထဲကို လက်ကို ၃၀ စက္ကန့်ကြာ စိမ်ထားပါ။ ပြီးရင်တော့ လက်ကို ပြန်ထုတ်လို့ ရပါပြီ။ လက်က ရေအေးနဲ့ ထိတဲ့အခါ သွေးတွေက ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လာမလဲ ဆိုတာ တွေ့ရမှာပါ။ ရလဒ်က ၂ မျိုး ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

လက်ချောင်းများ နီရဲလာခြင်း

သင့်ရဲ့ လက်ချောင်းလေးတွေက နီသွားရင်တော့ ဝမ်းသာစရာပါပဲ။ သွေးထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်လုံလုံလောက်လောက်ရရှိပြီး နှလုံးနဲ့သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်တဲ့အဓိပ္ပါယ်ပါ။

လက်ချောင်းများ ဖျော့တော့သွားခြင်း သို့မဟုတ် ပြာသွားခြင်း

ရေအေးထဲကို လက်ထည့်စိမ်ပြီးတဲ့အခါ လက်ချောင်းလေးတွေက ဖြူဖျော့သွားရင် ဒါမှမဟုတ် ပြာသွားရင် သွေးလည်ပတ်မှုမှာ ပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ်။ သွေးနီဥဆဲလ်တွေထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးနေလို့ပါ။ လက်ချောင်းလေးတွေက ပြာသွားရင် သို့မဟုတ် ဖြူသွားရငွ လက်ကို အရင်ဆုံး နွေးအောင် ထားပါ။ ဆရာဝန်ဆီ မြန်မြန်သွားပြတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

- အသက်ရှူမဝခြင်း

- ဖျားခြင်း

- ခေါင်းကိုက်ခြင်း

- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း

- ချွေးထွက်ခြင်း

- လက်မောင်း၊ လက်၊ ခြေထောက်၊ ခြေချောင်းများ နာကျင်ခြင်း

- မူးဝေခြင်းတို့ကြောင့်လည်း လက်ချောင်းတွေ ပြာလာတတ်ပါတယ်။

Bonus

နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေတဲ့ အစားအစာများ

- ကြက်သွန်ဖြူက သွေးပေါင်ချိန် ကျစေပါတယ်။

- အနက်ရောင်ချောကလက်က သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။

- သစ်ကြံပိုးမှုန့်က နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

- ထောပတ်သီးက သွေးထဲက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

Zombie (LoveMedia)

For Zawgyi

သင့္ရဲ႕ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို စစ္ေဆးဖို႔အတြက္ စကၠန႔္ ၃၀ ပဲ လိုအပ္ပါတယ္

ႏွလုံးက ခႏၶါကိုယ္ကေန အဆက္အသြယ္ ျပတ္ေတာက္သြားရင္ေတာင္ ခုန္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ခႏၶါကိုယ္က်န္းမာဖို႔ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကလည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို စစ္ေဆးဖို႔အတြက္ အခ်ိန္စကၠန႔္ ၃၀ ပဲ လိုအပ္ပါတယ္။

အဆင့္ ၁

လက္ထည့္လို႔ရေလာက္တဲ့ ဇလုံထဲကို ေရေအးေတြ ေလာင္းထည့္ပါ။ ေရခဲတုံးေတြ ထပ္ထည့္လို႔လည္း ရပါတယ္။

အဆင့္ ၂

ေရခဲေရေတြ ထည့္ထားတဲ့ ဇလုံထဲကို လက္ကို ၃၀ စကၠန႔္ၾကာ စိမ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လက္ကို ျပန္ထုတ္လို႔ ရပါၿပီ။ လက္က ေရေအးနဲ႔ ထိတဲ့အခါ ေသြးေတြက ဘယ္လိုတုံ႔ျပန္လာမလဲ ဆိုတာ ေတြ႕ရမွာပါ။ ရလဒ္က ၂ မ်ိဳး ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

လက္ေခ်ာင္းမ်ား နီရဲလာျခင္း

သင့္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြက နီသြားရင္ေတာ့ ဝမ္းသာစရာပါပဲ။ ေသြးထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္လုံလုံေလာက္ေလာက္ရရွိၿပီး ႏွလုံးနဲ႔ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္တဲ့အဓိပၸါယ္ပါ။

လက္ေခ်ာင္းမ်ား ေဖ်ာ့ေတာ့သြားျခင္း သို႔မဟုတ္ ျပာသြားျခင္း

ေရေအးထဲကို လက္ထည့္စိမ္ၿပီးတဲ့အခါ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြက ျဖဴေဖ်ာ့သြားရင္ ဒါမွမဟုတ္ ျပာသြားရင္ ေသြးလည္ပတ္မႈမွာ ျပႆနာရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္နည္းပါးေနလို႔ပါ။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြက ျပာသြားရင္ သို႔မဟုတ္ ျဖဴသြားရငြ လက္ကို အရင္ဆုံး ေႏြးေအာင္ ထားပါ။ ဆရာဝန္ဆီ ျမန္ျမန္သြားျပတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

- အသက္ရႉမဝျခင္း

- ဖ်ားျခင္း

- ေခါင္းကိုက္ျခင္း

- ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း

- ေခြၽးထြက္ျခင္း

- လက္ေမာင္း၊ လက္၊ ေျခေထာက္၊ ေျခေခ်ာင္းမ်ား နာက်င္ျခင္း

- မူးေဝျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း လက္ေခ်ာင္းေတြ ျပာလာတတ္ပါတယ္။

Bonus

ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစတဲ့ အစားအစာမ်ား

- ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ေစပါတယ္။

- အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္က ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။

- သစ္ႀကံပိုးမႈန႔္က ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

- ေထာပတ္သီးက ေသြးထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

Zombie (LoveMedia)