ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အပြင်းအထန် ကြိုးစားနေရတယ် ဆိုရင် သင်ဘယ်တော့မှ မစဉ်းစားမိတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မထင်ထားလောက်အောင် ကျသွားစေမယ့် အရာတစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒီအရာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံမက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ထိပ်တန်းမော်ဒယ်တွေ၊ နာမည်ကျော် အားကစားသမားတွေ၊ ကမ္ဘာ့အသိအမှတ်ပြု အဖွဲ့အစည်းတွေကတောင် အုန်းရည်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ သောက်စရာအဖြစ် မှတ်ချက်ပေးထားပါတယ်။

8. ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် လွယ်လွယ်ကူကူ ကျစေပါတယ်။

© depositphotos

ကိုယ်အလေးချိန် ကျဖို့အတွက် ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် အုန်းရည်ကို သောက်သင့်ပါတယ်။အုန်းရည်မှာ ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး သောက်ပြီးရင် ဗိုက်ပြည့်နေတယ်လို့ အချိန်အတန်ကြာ ခံစားရစေမှာပါ။ ထမင်းမစားခင်မှာ အုန်းရည်တစ်ခွက်လောက် သောက်ကြည့်ရင် ထမင်းနည်းနည်းပဲ စားဖြစ်တော့မှာပါ။

7. ခန္ဓါကိုယ်ကို ရေဓါတ်ပြည့်စေပါတယ်။

© depositphotos

အုန်းရည်က စွမ်းအင်တွေကို ပြန်လည်သိုလှောင်ပေးပြီး ခန္ဓါကိုယ်ထဲက ရေဓါတ်တွေကို မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အားကစားသမားတွေကို အုန်းရည်သောက်ဖို့ တိုက်တွန်းရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားမလုပ်ခင်၊ အားကစားလုပ်နေစဉ်၊ အားကစားလုပ်ပြီးအချိန်တွေမှာ အုန်းရည်သောက်လို့ ရပါတယ်။

6. အစာချေမှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး အုန်းရည်က ပြဿနာမရှိစေပါဘူး။

© depositphotos

အုန်းရည်ထဲမှာ အမျှင်ဓါတ်တွေက ပျော်ဝင်နေတာကြောင့် အစာမကြေခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ဝမ်းလျှောတဲ့ ကလေးတွေကို အုန်းရည်တိုက်ဖို့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီးကတောင် အကြံပေးထားပါတယ်။

5. သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။

© depositphotos

အုန်းရည်က သွေးပေါင်ချိန်အတွက် အကျိုးများစွာ ပြုပါတယ်။ သွေးတိုးသွေးကျ မမှန်တဲ့အချိန်တွေမှာ အုန်းရည်သောက်ပေးရင် သွေးပေါင်ချိန်ကို သူ့အလိုအလျောက် ထိန်းညှိပေးသွားမှာပါ။

4. အသားအရေကို တောက်ပစေပါတယ်။

© depositphotos

အုန်းရည်မှာ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓါတ်တွေကိုလည်း ပြည့်စေပါတယ်။ဒါ့အပြင် မျက်နှာက အမည်းစက်တွေ၊ ဝက်ခြံတွေကိုလည်း ပျောက်သွားစေမှာပါ။

3. အုန်းရည်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလည်း နည်းသွားစေပါတယ်။

© depositphotos

အုန်းရည်မှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် B က စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့စေပြီး စိတ်အလိုမကျတာတွေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်များတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှု ပိုတိုးလာစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလာပြီဆိုရင် အုန်းရည်သာ များများသောက်လိုက်ပါ။

2. အုန်းရည်က အရက်နာကျခြင်းအတွက် သဘာဝဆေးပါပဲ

© depositphotos

ညဘက်မှာ အရက်သောက်တာ များသွားရင် အုန်းရည်သောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။ အုန်းရည်ထဲမှာ အာဟာရဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်ကို ရေဓါတ်ပြန်ဖြည့်ပေးပါတယ်။ အုန်းရည်မှာ ရေသန့် 95% ပါဝင်ပါတယ်။အဲဒါကြောင့် ရေဓါတ်ညီမျှဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးသောက်စရာပါပဲ

1. အုန်းရည်က မျက်နှာပေါ် အရေးအကြောင်း ဖြစ်လာစေမှုကို နှေးသွားစေပါတယ်။

© depositphotos

အုန်းရည်မှာ cytokinins ဆိုတဲ့ အပင်ဟော်မုန်းပါဝင်ပြီး အဲဒီဟော်မုန်းက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးပြုပါတယ်။ ဆဲလ်ပြိုကွဲမှုအတွက်သာမက အသက်အရွယ် အိုမင်းလာမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အရေးအကြောင်းတွေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကင်ဆာနဲ့ သွေးကြောပိတ်ခြင်း၊ သွေးခဲဆို့ခြင်းတွေ မဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

Zombie (LoveMedia)

For Zawgyi

14 ရက္အတြင္း ဗိုက္ခ်ပ္သြားေစမယ့္ အုန္းရည္ရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ အျပင္းအထန္ ႀကိဳးစားေနရတယ္ ဆိုရင္ သင္ဘယ္ေတာ့မွ မစဥ္းစားမိတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မထင္ထားေလာက္ေအာင္ က်သြားေစမယ့္ အရာတစ္ခုရွိပါတယ္။ အဲဒီအရာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစ႐ုံမက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ထိပ္တန္းေမာ္ဒယ္ေတြ၊ နာမည္ေက်ာ္ အားကစားသမားေတြ၊ ကမာၻ႔အသိအမွတ္ျပဳ အဖြဲ႕အစည္းေတြကေတာင္ အုန္းရည္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေသာက္စရာအျဖစ္ မွတ္ခ်က္ေပးထားပါတယ္။

8. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ လြယ္လြယ္ကူကူ က်ေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔အတြက္ ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုရင္ အုန္းရည္ကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။အုန္းရည္မွာ ကယ္လိုရီနည္းပါးၿပီး ေသာက္ၿပီးရင္ ဗိုက္ျပည့္ေနတယ္လို႔ အခ်ိန္အတန္ၾကာ ခံစားရေစမွာပါ။ ထမင္းမစားခင္မွာ အုန္းရည္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ၾကည့္ရင္ ထမင္းနည္းနည္းပဲ စားျဖစ္ေတာ့မွာပါ။

7. ခႏၶါကိုယ္ကို ေရဓါတ္ျပည့္ေစပါတယ္။

အုန္းရည္က စြမ္းအင္ေတြကို ျပန္လည္သိုေလွာင္ေပးၿပီး ခႏၶါကိုယ္ထဲက ေရဓါတ္ေတြကို မွ်တေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အားကစားသမားေတြကို အုန္းရည္ေသာက္ဖို႔ တိုက္တြန္းရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အားကစားမလုပ္ခင္၊ အားကစားလုပ္ေနစဥ္၊ အားကစားလုပ္ၿပီးအခ်ိန္ေတြမွာ အုန္းရည္ေသာက္လို႔ ရပါတယ္။

6. အစာေခ်မႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အုန္းရည္က ျပႆနာမရွိေစပါဘူး။

အုန္းရည္ထဲမွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြက ေပ်ာ္ဝင္ေနတာေၾကာင့္ အစာမေၾကျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတဲ့ ကေလးေတြကို အုန္းရည္တိုက္ဖို႔ ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ႀကီးကေတာင္ အႀကံေပးထားပါတယ္။

5. ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုလည္း ပုံမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။

အုန္းရည္က ေသြးေပါင္ခ်ိန္အတြက္ အက်ိဳးမ်ားစြာ ျပဳပါတယ္။ ေသြးတိုးေသြးက် မမွန္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အုန္းရည္ေသာက္ေပးရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို သူ႔အလိုအေလ်ာက္ ထိန္းညႇိေပးသြားမွာပါ။

4. အသားအေရကို ေတာက္ပေစပါတယ္။

အုန္းရည္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ခႏၶါကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓါတ္ေတြကိုလည္း ျပည့္ေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာက အမည္းစက္ေတြ၊ ဝက္ၿခံေတြကိုလည္း ေပ်ာက္သြားေစမွာပါ။

3. အုန္းရည္က စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း နည္းသြားေစပါတယ္။

အုန္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ B က စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ေစၿပီး စိတ္အလိုမက်တာေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ခႏၶါကိုယ္ထဲမွာ မဂၢနီဆီယမ္မ်ားတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈ ပိုတိုးလာေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာၿပီဆိုရင္ အုန္းရည္သာ မ်ားမ်ားေသာက္လိုက္ပါ။

2. အုန္းရည္က အရက္နာက်ျခင္းအတြက္ သဘာဝေဆးပါပဲ

ညဘက္မွာ အရက္ေသာက္တာ မ်ားသြားရင္ အုန္းရည္ေသာက္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။ အုန္းရည္ထဲမွာ အာဟာရဓါတ္ေတြ ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ခႏၶါကိုယ္ကို ေရဓါတ္ျပန္ျဖည့္ေပးပါတယ္။ အုန္းရည္မွာ ေရသန႔္ 95% ပါဝင္ပါတယ္။အဲဒါေၾကာင့္ ေရဓါတ္ညီမွ်ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆုံးေသာက္စရာပါပဲ

1. အုန္းရည္က မ်က္ႏွာေပၚ အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္လာေစမႈကို ေႏွးသြားေစပါတယ္။

အုန္းရည္မွာ cytokinins ဆိုတဲ့ အပင္ေဟာ္မုန္းပါဝင္ၿပီး အဲဒီေဟာ္မုန္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ဆဲလ္ၿပိဳကြဲမႈအတြက္သာမက အသက္အ႐ြယ္ အိုမင္းလာမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာနဲ႔ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း၊ ေသြးခဲဆို႔ျခင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Zombie (LoveMedia)