အတွေးလွန်တယ်ဆို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မပျော်ရွှင်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ တစ်ခါတလေ ဖြစ်လာနိုင်ဖို့မရှိတဲ့ ကိစ္စတွေကို တွေးပူရင်း သောကများရတတ်ပါတယ်။ အတွေးလွန်ခြင်းကြောင့် မဖြစ်သင့်တဲ့ကိစ္စတွေ ဖြစ်လာရပါတယ်။ အတွေးလွန်ခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

၁။ အတွေးလွန်တာတွေကို ရပ်ပြီး လက်ရှိဖြစ်နေတဲ့ အရာတွေကို အကောင်းဘက်ကနေ တွေးပါ။

တစ်ခါတရံမှာ ကိုယ်မြင်တဲ့ရှုထောင့်ကို နည်းနည်းလေး ပြောင်းလိုက်ရုံနဲ့တင် ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်လာစေပါတယ်။ ကိုယ်စိတ်ပူနေတဲ့ အရာတွေရဲ့ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းက တကယ်ဖြစ်မလာဘူးလို့ စိတ်ပညာရှင်တွေက ပြောပါတယ်။ အတွေးလွန်တာကြောင့် တစ်ခါတရံအမှန်ကိုလည်း မမြင်နိုင်တော့ပါဘူး။ အတွေးလွန်နေပြီလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိထားမိတာနဲ့ ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပြီး အကောင်းဘက်ကိုပဲ တွေးလိုက်ပါ။

၂။ စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ထားပါ။

အတွေးလွန်တဲ့အခါ ဦးနှောက်ကို အနားပေးဖို့ လိုအပ်လာပါတယ်။ စိတ်မချမ်းသာစရာ ဖြစ်မယ့်အကြောင်းတွေ၊ နာကျင်စရာအကြောင်းတွေ၊ လက်စားချေချင်တဲ့ အတွေးတွေ စတဲ့ အတွေးမျိုးစုံကို ခေါင်းထဲက ထုတ်လိုက်ပါ။ အဲဒီအတွေးတွေကို ထပ်ကာထပ်ကာ တွေးတာက ကိုယ့်စိတ်ကို ၂ ခါသတ်သလိုပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် ဘုရားစာ ဆိုတာ၊ တရားထိုင်တာ၊ သီချင်းဆိုတာ၊ လေညင်းခံတာတွေ စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။

၃။ ပစ္စုပ္ပန်မှာ အကောင်းဆုံးနေထိုင်ပါ။

ဖြစ်မလာသေးမယ့် အရာတွေကို မေ့ထားလိုက်ပါ။ အတွေးလွန်တာက အကျင့်ပါသွား တတ်ပါတယ်။ မဖြစ်လာသေးမယ့် အရာတွေကို ကြိုတွေးပူနေရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အနာဂတ်ကို ပြန်ဆွဲခေါ်ပါ။ အတွေးလွန်တာကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများတာ၊ စိတ်ဓါတ်ကျတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အတွေးလွန်တာကြောင့် ရုပ်ရည်က ရှိရင်းအသက်ထက် ပိုပြီး အိုမင်းသလို ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။

၄။ မိသားစုနှင့် မိတ်ဆွေများကို အချိန်ပေးပါ။

တစ်ယောက်တည်း အတွေးလွန်နေတာက အထီးကျန်စေပါတယ်။ မိသားစုတွေကို အချိန်ပေးလိုက်တာက အတွေးလွန်ခြင်းကို ကုစားပေးနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုတွေ၊ မိတ်ဆွေ သူငယ်ချင်းတွေက ပေးတဲ့အကြံဉာဏ်တွေကလည်း ကိုယ့်ရဲ့ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အတွေးလွန်လာတဲ့အခါ တစ်ယောက်တည်းမနေသင့်ပါဘူး။ တကယ်တော့ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု ဆိုတာဟာ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်နှလုံးထဲမှာ အရင်ကတည်းက ရှိနေပြီးသားပါပဲ။

Zombie (Lovemedia)

For Zawgyi

အေတြးလြန္တာေတြကို ဘယ္လိုရပ္တန႔္မလဲ

အေတြးလြန္တယ္ဆို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ မေပ်ာ္႐ႊင္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက တစ္ခုပါပဲ။ တစ္ခါတေလ ျဖစ္လာႏိုင္ဖို႔မရွိတဲ့ ကိစၥေတြကို ေတြးပူရင္း ေသာကမ်ားရတတ္ပါတယ္။ အေတြးလြန္ျခင္းေၾကာင့္ မျဖစ္သင့္တဲ့ကိစၥေတြ ျဖစ္လာရပါတယ္။ အေတြးလြန္ျခင္းကို ရပ္တန႔္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

၁။ အေတြးလြန္တာေတြကို ရပ္ၿပီး လက္ရွိျဖစ္ေနတဲ့ အရာေတြကို အေကာင္းဘက္ကေန ေတြးပါ။

တစ္ခါတရံမွာ ကိုယ္ျမင္တဲ့ရႈေထာင့္ကို နည္းနည္းေလး ေျပာင္းလိုက္႐ုံနဲ႔တင္ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈကို ျဖစ္လာေစပါတယ္။ ကိုယ္စိတ္ပူေနတဲ့ အရာေတြရဲ႕ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက တကယ္ျဖစ္မလာဘူးလို႔ စိတ္ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။ အေတြးလြန္တာေၾကာင့္ တစ္ခါတရံအမွန္ကိုလည္း မျမင္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အေတြးလြန္ေနၿပီလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိထားမိတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းရပ္လိုက္ၿပီး အေကာင္းဘက္ကိုပဲ ေတြးလိုက္ပါ။

၂။ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထားပါ။

အေတြးလြန္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးဖို႔ လိုအပ္လာပါတယ္။ စိတ္မခ်မ္းသာစရာ ျဖစ္မယ့္အေၾကာင္းေတြ၊ နာက်င္စရာအေၾကာင္းေတြ၊ လက္စားေခ်ခ်င္တဲ့ အေတြးေတြ စတဲ့ အေတြးမ်ိဳးစုံကို ေခါင္းထဲက ထုတ္လိုက္ပါ။ အဲဒီအေတြးေတြကို ထပ္ကာထပ္ကာ ေတြးတာက ကိုယ့္စိတ္ကို ၂ ခါသတ္သလိုပါပဲ။ အဲဒါေၾကာင့္ ဘုရားစာ ဆိုတာ၊ တရားထိုင္တာ၊ သီခ်င္းဆိုတာ၊ ေလညင္းခံတာေတြ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားပါ။

၃။ ပစၥဳပၸန္မွာ အေကာင္းဆုံးေနထိုင္ပါ။

ျဖစ္မလာေသးမယ့္ အရာေတြကို ေမ့ထားလိုက္ပါ။ အေတြးလြန္တာက အက်င့္ပါသြား တတ္ပါတယ္။ မျဖစ္လာေသးမယ့္ အရာေတြကို ႀကိဳေတြးပူေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အနာဂတ္ကို ျပန္ဆြဲေခၚပါ။ အေတြးလြန္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ စိတ္ဓါတ္က်တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေတြးလြန္တာေၾကာင့္ ႐ုပ္ရည္က ရွိရင္းအသက္ထက္ ပိုၿပီး အိုမင္းသလို ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

၄။ မိသားစုႏွင့္ မိတ္ေဆြမ်ားကို အခ်ိန္ေပးပါ။

တစ္ေယာက္တည္း အေတြးလြန္ေနတာက အထီးက်န္ေစပါတယ္။ မိသားစုေတြကို အခ်ိန္ေပးလိုက္တာက အေတြးလြန္ျခင္းကို ကုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိသားစုေတြ၊ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြက ေပးတဲ့အႀကံဉာဏ္ေတြကလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးသြားႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အေတြးလြန္လာတဲ့အခါ တစ္ေယာက္တည္းမေနသင့္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းမႈ ဆိုတာဟာ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ႏွလုံးထဲမွာ အရင္ကတည္းက ရွိေနၿပီးသားပါပဲ။

Zombie (Lovemedia)