သဘာဝအသီးအနှံတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုတဲ့ စကားပုံအတိုင်း ဘယ်အစားအစာကိုမှ အလွန်အကျွံ မစားသင့်ပါဘူးနော်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပေမယ့် အလွန်အကျွံမစားသင့်တဲ့ အစားအစာလေးတွေကို Lovemedia ကနေ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ မုန်လာဥဝါ

© depositphotos.com© depositphotos.com

မုန်လာဥဝါမှာ ဗီတာမင်အေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓါကိုယ်မှာ ဗီတာမင်အေ များသွားရင်တော့ အသားအရေက အဝါရောင်ပြောင်းသွားတတ်ပါတယ်။

၂။ Kombucha

© shutterstock.com

တရုတ်လက်ဖက်ရည် တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Kombucha ကို သောက်သုံးလာခဲ့တာက နှစ်ပေါင်းထောင်ချီ နေပါပြီ။ Kombucha က အစာချေစနစ်ကို အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Kombucha ကို အလွန်သောက်ရင်လည်း အစာချေစနစ်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

၃။ ရေ

ရေအများကြီး သောက်ရင် ဆိုဒီယမ်တွေ ကျသွားပါတယ်။ ရေကို အလွန်အကျွံ သောက်ရင် ဦးနှောက်ထဲမှာ ရေတွေ သွားစုမိနေတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်စဉ်မျိုးက ဖြစ်ခဲပါတယ်။ 

၄။ ထောပတ်သီး

© depositphotos.com© shutterstock.com© shutterstock.com

ထောပတ်သီးမှာ အမျှင်ဓါတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေ လျော့သွားအောင်လို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ထောပတ်သီးတစ်လုံးမှာ ၂၄၀ ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒီကယ်လိုရီက လူတစ်ယောက်ရဲ့ စံကယ်လိုရီစားသုံးမှု ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းကနေ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ရှိပါတယ်။ ထောပတ်သီးကို စားတာများရင် ကယ်လိုရီတွေများပြီး သွေးလွှတ်ကြောပိတ်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးကို အစိမ်းစားမယ် ဆိုရင် တစ်ရက်ကို ထောပတ်သီးတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် တစ်လုံးရဲ့တစ်ဝက်ပဲ စားသင့်ပါတယ်။

၅။ သကြားမုန်လာဥ

© depositphotos.com© depositphotos.com

သကြားမုန်လာဥမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္ထုဓါတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ သကြားမုန်လာဥမှာ ပါဝင်တဲ့ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုက်တွေက သွေးတိုးကျအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သကြားမုန်လာဥနဲ့အသား ရောစားတာမျိူးကို ရှောင်တာအကောင်းဆုံးပါ။

၆။ ပင်လယ်ရေညှိ

© depositphotos.com

ပင်လယ်ရေညှိမှာ ဗီတာမင် B12 ပါဝင်တာကြောင့် သက်သက်လွတ်စားတဲ့ သူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပင်လယ်ရေညှိမှာ အိုင်အိုဒင်းနဲ့ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်တာကြောင့် ဝိတ်ကျအောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပင်လယ်ရေညှိကို အလွန်စားရင် သိုင်းရွိက်ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လည်း တက်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ပင်လယ်ရေညှိက ပေါက်ရောက်ရာဒေသပေါ် မူတည်ပြီး သတ္ထုဓါတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။

၇။ ပဲနို့

© shutterstock.com

ပဲနို့မှာ ဗီတာမင်ဘီ၊ အမျှင်ဓါတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ပရိုတိန်းတွေ များများပါဝင်ပါတယ်။ပဲနို့က အလွန်အကျွံသောက်ရင် ခေါင်းကိုက်တာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လာတာ၊ လည်ချောင်းယားတာတွေ ကြုံလာရမှာပါ။

၈။ Chia စေ့

© shutterstock.com© shutterstock.com

Chia စေ့မှာ အိုမီဂါ3 ပါဝင်ပါတယ်။ Chia စေ့ကို ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေတယ်ဆိုပြီး နောက်ပိုင်းမှာ သောက်လာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Chia စေ့ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ပါဝင်နေပါတယ်။ အဲဒီကယ်လိုရီက ဟမ်ဘာဂါတစ်လုံးမှာ ပါဝင်တဲ့ ကယ်လိုရီနဲ့ အတူတူပါပဲ။

Zombie (Lovemedia)

For Zawgyi

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေပမယ့္ အလြန္အကြၽံမစားသင့္တဲ့ အစားအစာ (၈) မ်ိဳး

သဘာဝအသီးအႏွံေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တန္ေဆးလြန္ေဘး ဆိုတဲ့ စကားပုံအတိုင္း ဘယ္အစားအစာကိုမွ အလြန္အကြၽံ မစားသင့္ပါဘူးေနာ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေပမယ့္ အလြန္အကြၽံမစားသင့္တဲ့ အစားအစာေလးေတြကို Lovemedia ကေန ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ မုန္လာဥဝါ

မုန္လာဥဝါမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခႏၶါကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ေအ မ်ားသြားရင္ေတာ့ အသားအေရက အဝါေရာင္ေျပာင္းသြားတတ္ပါတယ္။

၂။ Kombucha

တ႐ုတ္လက္ဖက္ရည္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Kombucha ကို ေသာက္သုံးလာခဲ့တာက ႏွစ္ေပါင္းေထာင္ခ်ီ ေနပါၿပီ။ Kombucha က အစာေခ်စနစ္ကို အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Kombucha ကို အလြန္ေသာက္ရင္လည္း အစာေခ်စနစ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၃။ ေရ

ေရအမ်ားႀကီး ေသာက္ရင္ ဆိုဒီယမ္ေတြ က်သြားပါတယ္။ ေရကို အလြန္အကြၽံ ေသာက္ရင္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေရေတြ သြားစုမိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုျဖစ္စဥ္မ်ိဳးက ျဖစ္ခဲပါတယ္။ 

၄။ ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြ ေလ်ာ့သြားေအာင္လို႔လည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ေထာပတ္သီးတစ္လုံးမွာ ၂၄၀ ကယ္လိုရီပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီကယ္လိုရီက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စံကယ္လိုရီစားသုံးမႈ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ရွိပါတယ္။ ေထာပတ္သီးကို စားတာမ်ားရင္ ကယ္လိုရီေတြမ်ားၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာပိတ္တဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးကို အစိမ္းစားမယ္ ဆိုရင္ တစ္ရက္ကို ေထာပတ္သီးတစ္လုံး ဒါမွမဟုတ္ တစ္လုံးရဲ႕တစ္ဝက္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။

၅။ သၾကားမုန္လာဥ

သၾကားမုန္လာဥမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္။ သၾကားမုန္လာဥမွာ ပါဝင္တဲ့ ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ေတြက ေသြးတိုးက်ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သၾကားမုန္လာဥနဲ႔အသား ေရာစားတာမ်ိဴးကို ေရွာင္တာအေကာင္းဆုံးပါ။

၆။ ပင္လယ္ေရညႇိ

ပင္လယ္ေရညႇိမွာ ဗီတာမင္ B12 ပါဝင္တာေၾကာင့္ သက္သက္လြတ္စားတဲ့ သူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ အိုင္အိုဒင္းနဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝိတ္က်ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပင္လယ္ေရညႇိကို အလြန္စားရင္ သိုင္း႐ြိက္ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း တက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပင္လယ္ေရညႇိက ေပါက္ေရာက္ရာေဒသေပၚ မူတည္ၿပီး သတၳဳဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္။

၇။ ပဲႏို႔

ပဲႏို႔မွာ ဗီတာမင္ဘီ၊ အမွ်င္ဓါတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပ႐ိုတိန္းေတြ မ်ားမ်ားပါဝင္ပါတယ္။ပဲႏို႔က အလြန္အကြၽံေသာက္ရင္ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လာတာ၊ လည္ေခ်ာင္းယားတာေတြ ႀကဳံလာရမွာပါ။

၈။ Chia ေစ့

Chia ေစ့မွာ အိုမီဂါ3 ပါဝင္ပါတယ္။ Chia ေစ့ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတယ္ဆိုၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ေသာက္လာၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Chia ေစ့ ၁၀၀ ဂရမ္မွာ ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ပါဝင္ေနပါတယ္။ အဲဒီကယ္လိုရီက ဟမ္ဘာဂါတစ္လုံးမွာ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီနဲ႔ အတူတူပါပဲ။

Zombie (Lovemedia)