အဆစ်ရောင်ခြင်း အမျိုးမျိုးရှိတဲ့ အနက်မှာမှ အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းနာက တွေ့ရအများဆုံးပါ။ အရိုးနုတွေက အားနည်းလာတဲ့အခါ အဆစ်ရောင်တာ၊ နာတာတွေ ဖြစ်လာပညတယ်။ အိမ်တွင်းဆေးနည်းနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲလိုက်ခြင်းက အဆစ်ရောင်နာကို သက်သာစေမှာပါ။

၁။ စားသောက်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း

အဆစ်နာတာကို သက်သာဖို့ဆိုရင် ပထမဆုံးအနေနဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းဖို့လိုပါတယ်။ အသီးအနှံ၊ ပဲတောင့်ရှည်၊ ဂျုံစတာတွေက အူတွင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပါတယ်။  နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အသားတွေကိုတော့ တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ရမှာပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ သဘာဝ အစားအစာတွေက အဆစ်ရောင်တာကို သက်သာစေပါတယ်။

၂။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ပေါင်တိုးတိုင်း ဒူးဆစ်မှာ ဖိအား ၄ ပေါင် တိုးပါတယ်။ အဆစ်တွေမှာ ဖိအားများနေရင် အရိုးနုတွေက လွယ်လွယ်ကျိုးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးမလာအောင် ထိန်းထားနိုင်ရင် အဆစ်ရောင်တာကို တစ်မျိုးကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်စေမှာပါ။

၃။ အပူအိတ်၊ အအေးအိတ်ကပ်ခြင်း

အဆစ်ရောင်နေတဲ့အခါ အပူအိတ်၊ အအေးအိတ်ကပ်ပေးခြင်းက ထူးထူးခြားခြား အကျိုးရှိစေပါတယ်။ အိတ်လေးတွေ လုပ်ဖို့က လွယ်ပါတယ်။ ချည်သားအိတ် သန့်သန့်ထဲမှာ ပြောင်းဖူး၊ဆန်၊ ဂျုံ၊ အုတ်ဂျုံ၊ အပူချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်မယ့် တခြားအရာတွေလည်း ထည့်လို့ရပါတယ်။ အဲဒီအိတ်ကို ခဏကြာအပူပေးပြီး ရေခဲသေ တ္တာထဲမီာ အအေးခံပါ။ အိတ်ကို အပူပေးတဲ့အခါ မိနစ်၂၀ထက် မကျော်သင့်ပါဘူး။

၄။ နှိပ်နယ်ခြင်း

အဆစ်ရောင်တဲ့နေရာကို မပြင်းထန်တဲ့အားနဲ့ နှိပ်ပေးတဲ့အခါ နာကျင်တာသက်သာပြီး သွားရလာရတာ ပိုကောင်းလာပါတယ်။ နှိပ်နယ်ခြင်းက ကောတီဇုန်းဟော်မုန်းကို လျော့စေပါတယ်။

၅။ အိုမီဂါ ၃

အိုမီဂါ ၃ က ခန္ဓါကိုယ်ထဲက ရောင်ရမ်းနာကျင်တာတွေကို လျော့ပါးစေပြီး ကိုယ်ခံအားလည်း ကောင်းစေပါတယ်။အဲဒါကြောင့် အဆစ်ရောင်ရမ်းနာကျင်တာ သက်သာဖို့အတွက် အိုမီဂါ ၃ကို သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ အိုမီဂါ ၃ က အဆီတွေကိုလည်း လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ အစေ့အဆံ၊ ငါးကြီးဆီတွေကို ပုံမှန်စားသွားရင်  အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပြီးသားပါပဲ။ 

၆။ တရားထိုင်ခြင်း

တရားထိုင်တာက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့စေတဲ့အပြင် နာတာရှည်ရောဂါတွေ၊ အဆစ်ရောင်ရမ်းတာတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ မနက်ခင်းတိုင်း ၁၀ မိနစ်ကနေ ၄၅ မိနစ်အထိ ပုံမှန်တရားထိုင်ပေးရင် တစ်နေကုန် လန်းဆန်းတာကို တွေ့ရမှာပါ။ 

၇။ ဗီတာမင် ဒီ

အဆစ်ရောင်ရမ်းနာကျင်ပြီဆိုရင် ဗီတာမင်ဒီကိုလည်း မေ့ထားလို့မရပါဘူး။ ဗီတာမင်ဒီက အရိုးကိုသန်မာစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းစေပါတယ်။ မနက်နေရောင်ခြည်မှာ နေပူစာလှုံရင် ဗီတာမင်ဒီ ရရှိပါတယ်။ ကြက်ဥအနှစ်၊ ငါး စတဲ့ ဗီတာမင်ဒီ များများပါတဲ့အစားအစာတွေက အရိုးအဆစ် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင်ဒီကို ပုံမှန်အဆင့်လောက်မှာပဲ ထိန်းသိမ်းထားတာ အကောင်းဆုံးပါ။

၈။ နေရောင်ခြည်

သင်က အဆစ်ရောင်ရမ်း နာကျင်တတ်သူဆိုရင် နေ့တိုင်းနေ့တိုင်း နေရောင်ခြည်ရှိတဲ့ အချိန်မှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ နေရောင်ခြည် ကောင်းကောင်းမရတဲ့ ဒေသတွေ၊ ရာသီဥတု အမြဲစိုထိုင်းတဲ့ဒေသတွေမှာ နေထိုင်တဲ့လူတွေဟာ အဆစ်ရောင်နာ ပိုဖြစ်ကြောင်း ဆရာဝန်တွေက ပြောပါတယ်။

၉။ ဂျင်း

ဂျင်းကလည်း အဆစ်ရောင်နာကို သက်သာစေတဲ့ဆေးပါပဲ။ နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအစာထဲမှာ ဂျင်းကို ထည့်စားရင် ထူးခြားတဲ့ အာနိသင်ကို တွေ့ရမှာပါ။

၁၀။ အက်စတာပင်

အက်စတာပင်ပို သိပ္ပံနာမည်နဲ့ Arnica လို့ခေါ်ကြပါတယ်။ သူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အဆစ်ရောင်နာကို သက်သာစေတာပါ။ Arnica ကို ဂျယ်လ်၊ ခရင်မ်စတဲ့ ကုန်ချောတွေအဖြစ် ထုတ်လုပ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးကတော့ အတူတူပါပဲ။

zombie (Lovemedia)

For Zawgyi

အဆစ္နာက်င္ျခင္းကို သက္သာ​​ေစမယ့္ လြယ္လြယ္ကူကူနည္းလမ္းမ်ား

အဆစ္​ေရာင္ျခင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့ အနက္မွာမွ အ႐ိုးအဆစ္​ေရာင္ရမ္းနာက ​ေတြ႕ရအမ်ားဆုံးပါ။ အ႐ိုးႏု​ေတြက အားနည္းလာတဲ့အခါ အဆစ္​ေရာင္တာ၊ နာတာ​ေတြ ျဖစ္လာပညတယ္။ အိမ္တြင္း​ေဆးနည္းနဲ႔ ​ေနထိုင္မႈပုံစံ​ ေျပာင္းလဲလိုက္ျခင္းက အဆစ္​​ေရာင္နာကို သက္​သာ​ေစမွာပါ။

၁။ စား​ေသာက္မႈပုံစံ​ေျပာင္းလဲျခင္း

အဆစ္နာတာကို သက္သာဖို႔ဆိုရင္ ပထမဆုံးအ​ေနနဲ႔ စား​ေသာက္မႈပုံစံကို ​ေျပာင္းဖို႔လိုပါတယ္။ အသီးအႏွံ၊ ပဲ​ေတာင့္ရွည္၊ ဂ်ဳံစတာ​ေတြက အူတြင္းက်န္းမာ​ေရးကို ​ေကာင္း​ေစပါတယ္။  ႏို႔ထြက္ပစၥည္း​ေတြနဲ႔ အသား​ေတြကို​ေတာ့ တတ္ႏိုင္သ​​ေလာက္ ​ေရွာင္ရမွာပါ။ က်န္းမာ​​ေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ သဘာဝ အစားအစာ​ေတြက အဆစ္​ေရာင္တာကို သက္သာ​ေစပါတယ္။

၂။ ကိုယ္အ​ေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားျခင္း

ကိုယ္အ​ေလးခ်ိန္ တစ္​ေပါင္တိုးတိုင္း ဒူးဆစ္မွာ ဖိအား ၄​​ ေပါင္ တိုးပါတယ္။ အဆစ္​ေတြမွာ ဖိအားမ်ား​​ေနရင္ အ႐ိုးႏုေတြက လြယ္လြယ္က်ိဳးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အ​ေလးခ်ိန္ တိုးမလာ​ေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္ရင္ အဆစ္​ေရာင္​တာကို တစ္မ်ိဳးကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္​ေစမွာပါ။

၃။ အပူအိတ္၊ ​အ​ေအးအိတ္ကပ္ျခင္း

အဆစ္​ေရာင္​ေနတဲ့အခါ အပူအိတ္၊ အ​ေအးအိတ္ကပ္​ေပးျခင္းက ထူးထူးျခားျခား အက်ိဳးရွိ​ေစပါတယ္။ အိတ္​ေလး​ေတြ လုပ္ဖို႔က လြယ္ပါတယ္။ ခ်ည္သားအိတ္ သန္႔သန္႔ထဲမွာ ​ေျပာင္းဖူး၊ဆန္၊ ဂ်ဳံ၊ အုတ္ဂ်ဳံ၊ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္မယ့္ တျခားအရာ​ေတြလည္း ထည့္လို႔ရပါတယ္။ အဲဒီအိတ္ကို ခဏၾကာအပူ​ေပးၿပီး ​ေရခဲ​​ေသ တၱာထဲမီာ အ​ေအးခံပါ။ အိတ္ကို အပူ​ေပးတဲ့အခါ မိနစ္၂၀ထက္ မ​ေက်ာ္သင့္ပါဘူး။

၄။ ႏွိပ္နယ္ျခင္း

အဆစ္​ေရာင္တဲ့​ေနရာကို မျပင္းထန္တဲ့အားနဲ႔ ႏွိပ္​ေပးတဲ့အခါ နာက်င္တာသက္သာၿပီး သြားရလာရတာ ပို​ေကာင္းလာပါတယ္။ ႏွိပ္နယ္ျခင္းက ​ေကာတီဇုန္း​​​ေဟာ္မုန္းကို ​​ေလ်ာ့​ေစပါတယ္။

၅။ အိုမီဂါ ၃

အိုမီဂါ ၃ က ခႏၶါကိုယ္ထဲက ​ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာ​ေတြကို ​ေလ်ာ့ပါး​ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားလည္း ​ေကာင္း​ေစပါတယ္။အဲဒါ​ေၾကာင့္ အဆစ္​ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာ သက္သာဖို႔အတြက္ အိုမီဂါ ၃ကို ​ေသာက္​ေပးသင့္ပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ က အဆီ​ေတြကိုလည္း ​ေလာင္ကြၽမ္း​ေစပါတယ္။ အ​ေစ့အ​ဆံ၊ ငါးႀကီးဆီ​ေတြကို ပုံမွန္စားသြားရင္  အဆစ္က်န္းမာ​​ေရးကို ထိန္းသိမ္းၿပီးသားပါပဲ။ 

၆။ တရားထိုင္ျခင္း

တရားထိုင္တာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ​ေလ်ာ့​ေစတဲ့အျပင္ နာတာရွည္​​ေရာဂါ​ေတြ၊ အဆစ္​ေရာင္ရမ္းတာ​ေတြကိုလည္း သက္သာ​ေစပါတယ္။ မနက္ခင္းတိုင္း ၁၀ မိနစ္က​ေန ၄၅ မိနစ္အထိ ပုံမွန္တရားထိုင္​ေပးရင္ တစ္​ေနကုန္ လန္းဆန္းတာကို ​ေတြ႕ရမွာပါ။ 

၇။ ဗီတာမင္ ဒီ

အဆစ္​ေရာင္ရမ္းနာက်င္ၿပီဆိုရင္ ဗီတာမင္ဒီကိုလည္း ​ေမ့ထားလို႔မရပါဘူး။ ဗီတာမင္ဒီက အ႐ိုးကိုသန္မာ​ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ​ေကာင္း​ေစပါတယ္။ မနက္​​ေန​ေရာင္ျခည္မွာ ​ေနပူစာလႈံရင္ ဗီတာမင္ဒီ ရရွိပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ငါး စတဲ့ ဗီတာမင္ဒီ မ်ားမ်ားပါတဲ့အစားအစာ​ေတြက အ႐ိုးအဆစ္ က်န္းမာ​​ေရးအတြက္ အ​ေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါ​ေပမယ့္ ခႏၶါကိုယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္ဒီကို ပုံမွန္အဆင့္​ေလာက္မွာပဲ ထိန္းသိမ္းထားတာ အ​ေကာင္းဆုံးပါ။

၈။ ​ေန​ေရာင္ျခည္

သင္က အဆစ္​ေရာင္ရမ္း နာက်င္တတ္သူဆိုရင္ ​ေန႔တိုင္း​ေန႔တိုင္း ​ေန​ေရာင္ျခည္ရွိတဲ့ အခ်ိန္မွာ လမ္း​ေလွ်ာက္ထြက္​ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ​ေန​​ေရာင္ျခည္ ​ေကာင္း​ေကာင္းမရတဲ့ ​ေဒသ​ေတြ၊ ရာသီဥတု အၿမဲစိုထိုင္းတဲ့​ေဒသ​ေတြမွာ ​ေနထိုင္တဲ့လူ​ေတြဟာ အဆစ္​ေရာင္နာ ပိုျဖစ္​ေၾကာင္း ဆရာဝန္​ေတြက ​ေျပာပါတယ္။

၉။ ဂ်င္း

ဂ်င္းကလည္း အဆစ္​ေရာင္နာကို သက္သာ​ေစတဲ့​ေဆးပါပဲ။ ​ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ဂ်င္းကို ထည့္စားရင္ ထူးျခားတဲ့ အာနိသင္ကို ​ေတြ႕ရမွာပါ။

၁၀။ အက္စတာပင္

အက္စတာပင္ပို သိပၸံနာမည္နဲ႔ Arnica လို႔​ေခၚၾကပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕အက်ိဳး​ေက်းဇူး​ေတြက​ေတာ့ အဆစ္​​ေရာင္နာကို သက္သာ​ေစတာပါ။ Arnica ကို ဂ်ယ္လ္၊ ခရင္မ္စတဲ့ ကုန္​ေခ်ာ​ေတြအျဖစ္ ထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္။ ဒါ​ေပမယ့္ အက်ိဳး​ေက်းဇူးက​​ေတာ့ အတူတူပါပဲ။

zombie (Lovemedia)